dieta

În fiecare an, S.U.A. News & World Report clasează cele mai bune diete pentru anul în curs, dieta mediteraneană câștigând primul loc în 2019.

Dieta mediteraneană este bogată în fructe și legume proaspete, săracă în carne roșie și zahăr și permite consumul moderat de vin. Dieta poate ajuta la supraponderalitatea, sănătatea inimii și prevenirea diabetului.

Pentru a determina cea mai bună dietă, o echipă de nutriționiști și specialiști în diabet, sănătatea inimii și pierderea în greutate a analizat 41 de diete, inclusiv dieta cetogenică din ce în ce mai populară cunoscută sub numele de dieta ceto.

Dieta mediteraneană ocupă primul loc în mai multe categorii, inclusiv cea mai sănătoasă inimă și cea mai bună dietă pe bază de plante.

Spre deosebire de dietele extrem de restrictive - cum ar fi dieta keto sau dieta Atkins - dieta mediteraneană este echilibrată și permite oamenilor să mănânce o mare varietate de alimente cu moderare. Dieta este sigură pentru majoritatea oamenilor, inclusiv pentru copii și vârstnici.

Dieta mediteraneană include cereale integrale, fructe proaspete, legume și salate, nuci, leguminoase, ulei de măsline și somon, cu o varietate de beneficii pentru sănătate.

Dieta mediteraneană este una dintre cele mai sănătoase diete și mai multe despre beneficiile sale pot fi găsite aici.