Dieta naturală

dieta

Dieta mediteraneană este mai mult decât o dietă de slăbit. Acesta este un mod de viață - consumul în principal de legume, fructe, pește, semințe de cereale.

- consuma zilnic o cantitate mica de branza si iaurt,
- mâncați o cantitate mică de pește și carne de pasăre în fiecare săptămână,
- consumă cantități mari de alimente vegetale, în special legume și fructe,
- serviți fructe proaspete ca desert,
- mâncați până la 4 ouă pe săptămână (numărându-le pe cele pe care le puneți la gătit și la coacere),
- principala sursă de grăsime este uleiul de măsline,

- meniul tipic zilnic constă din 3 mese,
- consumul de apă minerală sau de masă cu alimente în loc de băuturi carbogazoase,
- bea cantități mici de vin zilnic (1-2 pahare bărbați, 1 pahar femei),
- activitate fizică zilnică (mers pe jos, sport)!
Respectarea acestei diete nu este dificilă, este suficient să respectați câteva reguli de mai sus.

Pentru a păstra tineretul

Fructele de mare și peștele sunt utilizate pe scară largă în dieta mediteraneană, conțin iod și zinc, numite și elementele tinereții. Consumul sistematic de pește de mare ne va permite să ne bucurăm de tinerețe mult timp.

Ce este?

În cantități mari de legume și fructe, leguminoase, cantități mai mici de carbohidrați, ulei de măsline (înlocuind grăsimile animale) și cel mai important - cantități mari de pește și fructe de mare, care sunt secretul dietei mediteraneene. Exercițiile fizice regulate și activitatea fizică completează perfect consumul anumitor produse.

Cum afectează dieta sănătatea

Permite realizarea:

- niveluri scăzute de colesterol „rău”,
- procent mai mic de persoane cu boala Alzheimer,
- protejează împotriva diabetului,
- procent mai mic de persoane cu Parkinson,
- prelungește viața,
- crește rezistența la boli cronice,
- respirație mai bună,
- oprirea depresiei,
- ajuta la combaterea cancerului.

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Florența, respectarea strictă a dietei mediteraneene este asociată cu un risc semnificativ mai mic de deces din cauza bolilor cardiovasculare. De asemenea, limitează apariția bolilor cronice precum cancerul, boala Parkinson și Alzheimer

Bucătăria mediteraneană

Nu este posibil să se enumere nici măcar o mică parte din „meniul” mediteranean, care conține preparate din aproape toate țările din Marea Mediterană.

Mâncăruri recomandate din bucătăria mediteraneană

- File de halibut cu lămâie și ulei de măsline
- Piept de pui fript condimentat cu muștar, garnisit cu mazăre
- Vițel înăbușit în roșii, cu orez brun și legume
- Dovlecei prăjiți și vinete cu nuci de pin cu roșii cocktail
- Legume la grătar cu ulei de măsline și usturoi zdrobit
- Orez cu nuci prăjite

Oamenii care trăiesc în jurul bazinului mediteranean au caracteristici de sănătate mult mai bune decât oamenii care sunt mai departe de cultura culinară mediteraneană.
Studiile arată că dieta mediteraneană are un efect pozitiv asupra sănătății persoanelor care o aplică.

Dacă vrei să înveți să mănânci corect și să slăbești permanent și eficient, ai ajuns în locul potrivit. Răsfoiți catalogul nostru de alimente și obțineți informații utile despre diete și nutriție.

Dacă ești obosit și îți este greu să te concentrezi, dacă melancolia te copleșește des, atunci această dietă este pentru tine. Recuperați-vă stima de sine!

Dieta pentru bărbații cărora le pasă de aspectul lor, dar datorită majorității obligațiilor suferă de lipsa timpului liber.