În centrul dietei atomice se află alternanța zilelor cu proteine ​​și carbohidrați. Acest lucru face posibilă obținerea de rezultate cu adevărat „atomice” - în doar o săptămână, fără foamea puteți scăpa de șapte până la opt kilograme în plus.

rezultate

Recomandări

Există două reguli de bază în dieta atomică:

  • Nu mâncați cu trei ore înainte de culcare;
  • Elimină complet din meniu produsele zahăr, cartofi și făină.

Nu pot fi cât de mulți doriți în orice moment al zilei. Autorul dietelor nucleare recomandă insistent să nu moară de foame, altfel corpul va începe să formeze țesut adipos, parcă din aer. De asemenea, în ciuda faptului că este permis să mănânci cât vrei, încearcă să mănânci porții de mâncare cu moderare, fără a mânca în exces.

Conform acestei proceduri nu poate fi lipsită și în mare măsură lipsită de bucuriile vieții. De exemplu, dacă intenționați un picnic (cu un grătar, desigur), nu ar trebui să renunțați la el, doar (dacă proteina pe zi) excludeți o garnitură de legume. În schimb, și-a permis să se delecteze cu vinul uscat, deoarece acesta nu conține practic carbohidrați, iar procesul de slăbire nu este afectat semnificativ. Chiar și în restaurant puteți oricând să luați o dietă adecvată, care vă va permite în timpul unei diete să vă bucurați de viață.

Dietă

Ziua carbohidraților mănâncă legume și fructe. Sunt permise supe slabe (supă), tocănițe, lecho, cușcă, salate, legume și fructe. Se recomandă consumul de ceai de ghimbir - este capabil să metabolizeze creșteri bune și accelerează arderea grăsimilor corporale.

Ziua proteinei consumă alimente proteice: pui, pește, carne de vită, iaurt, brânză. Se recomandă să beți cafea cu lapte și apă curată.

Pentru proteine ​​pe zi, veți avea timp să vă plictisiți de legume pentru legume - de proteine.

Când obțineți rezultatul dorit, vă puteți regla ușor meniul, scrie în hrișcă, fulgi de ovăz și paste făină de grâu.

Exemplu de meniu dietetic nuclear

Ziua Proteinelor

  • Mic dejun: două ouă; brânză, salam, cârnați sau brânză; cafea cu lapte.
  • Prânz: piept de pui (fără pâine), carne sau pește (poate fi copt sau prăjit - nu contează).
  • Cina: brânză de vaci, brânză, pește, iaurt (noaptea este mai bine să nu mâncați carne - este mult timp să digerați).

  • Mic dejun: salată cu adaos de ulei de măsline; vinete sotate;
  • Prânz: supă sau supă de legume (cartofii înlocuiesc o cantitate mică de fasole); Lecho; salată; Salinitate (castraveți, roșii, usturoi).
  • Cina: cușca; vinaigreta; opțional - Lecho.
  • Între prânz și cină, puteți mânca tot felul de fructe (banane și struguri - în cantități mici), sucuri proaspăt stoarse.

Glucidul într-o zi este, de asemenea, foarte bun pentru a face salată crudă, caviar din sfeclă sau fasolny de gâscă (din fasole verde), salată cu fasole (în loc de cartofi) sau rădăcină de țelină gătită.

Rezultatele dietei atomice

Rezultatele dietelor nucleare sunt la înălțimea numelui său - greutatea merge de fapt foarte repede (7-8 kg pe săptămână) și nu va fi returnată. Pentru a menține și a îmbunătăți rezultatele acestei tehnici uimitoare, autorul recomandă ca sportul să fie mai bine de mers pe jos timp de 1-1, 5:00, deoarece grăsimea în timpul mersului începe să ardă aproximativ cel de-al patrulea minut. Funcționare nedorită, deoarece există o sarcină mare pe articulații. Permis ca dans și gimnastică, dar antrenorii nu sunt de dorit. O modalitate bună de a menține rezultatele obținute - uitați de lift.

Recenzii privind dieta atomică

Conform feedbackului, dieta atomică îi ajută pe toți cei care recurg la ea. Trebuie remarcat faptul că această dietă are o funcție proprie - greutatea merge în jeturi, dar nu uniform, scade mai întâi rapid după șederile timp de cinci sau șase zile, apoi din nou brusc timp de cinci zile, apoi se oprește din nou - deci pentru toate conformitățile atomice dietă.

Această dietă poate respecta chiar și o viață, poate fi eliminată în timpul vacanței, singurul lucru - să nu folosiți zahăr, cartofi și pâine și o viață pentru a rămâne subțire.