Pegan = Paleo + Vegan

dieta

Mii de diferite tipuri de diete au circulat pe internet în ultimii ani, fiecare promițând rezultate excepționale. Dar doar câțiva își respectă cu adevărat promisiunile.

Dieta Pegan este un termen care și-a crescut recent popularitatea într-un ritm rapid. Dieta amestecă cele mai sănătoase elemente ale paleo și dieta vegană. În acest fel, creează o dietă care asigură realizarea unui echilibru perfect între nutriție, grăsimi sănătoase și alte ingrediente esențiale.

Dieta Pegan - ce este?

Ce este dieta Pegan?

Înainte să analizăm avantajele și dezavantajele dietei Pegan, să aruncăm o scurtă privire la ceea ce este. După cum sa menționat mai devreme, dieta este o combinație de dietă vegană și paleo.

CNN Health 5 oferă următoarea definiție: În general, dieta Pegan impune oamenilor să își adapteze dieta astfel încât carnea să îndeplinească doar 25% din aportul de alimente, iar restul de 75% să fie umplut de aportul de legume.

Care sunt beneficiile dietei Pegan

Să ne uităm la unele dintre cele mai de bază beneficii pe care le puteți obține atunci când urmați dieta Pegan:

# Dieta Pegan nu permite consumul de produse lactate. Deși acest lucru poate fi dificil pentru unii oameni, excluderea produselor lactate din meniu poate avea multe beneficii. Studiile nutriționale 6 explică faptul că aportul mai mare de lactate este asociat cu un risc mai mare de cancer de prostată, cancer ovarian și diabet de tip 1.

Dieta #Pegan combină cele mai sănătoase elemente ale dietei vegane și paleo, fără a aborda niciunul dintre efectele adverse asociate cu oricare dintre acestea. În acest fel, îi oferi corpului tău alimente sănătoase, care îl vor ajuta să funcționeze mai bine.

# Această dietă este ideală și pentru persoanele care au mai multe grăsimi, deoarece combinația de alimente ajută la reducerea grăsimilor încăpățânate din jurul stomacului și feselor.

Ce este permis și ce nu?
După ce am discutat unele dintre beneficiile dietei Pegan, să ne uităm atât la alimentele permise în dietă, cât și la cele care nu sunt permise.

Pegan = Paleo + Vegan

Alimentele permise

- Grăsimi care sunt considerate de înaltă calitate. Aceste grăsimi sunt bogate în acizi grași Omega-3: ulei de măsline, ulei de avocado și ulei de cocos.
- Lintea este permisă, dar leguminoasele, arahidele și altele asemenea nu sunt permise.
- Cereale sănătoase (fără gluten), cum ar fi quinoa. Dieta Pegan exclude complet alimentele fără gluten.
- Carne care provine de la animale și nu conține antibiotice (carne organică). Ouăle, carnea de vită și alte tipuri de carne nu ar trebui să reprezinte mai mult de 25% din dieta zilnică.
- Legumele și fructele sunt vitale pentru această dietă și ar trebui să reprezinte 75% din totalul alimentelor pe care o persoană le consumă zilnic.

Alimente interzise

- Zaharul trebuie evitat pe cat posibil. Este bine să consumi câte ceva dulce din când în când, dar în cantități foarte mici.
- Produsele lactate trebuie evitate complet dacă intenționați să urmați acest plan de dietă, deoarece acestea sunt greu de digerat.

- Soia este, de asemenea, un aliment care trebuie evitat atunci când urmați planul de dietă Pegan.

Dietele vegane și paleo sunt adesea considerate două alegeri excelente atunci când vine vorba de menținerea unui stil de viață sănătos. Dar din ce în ce mai mulți oameni apelează la dieta Pegan, care combină cele mai bune elemente ale acestor două diete într-unul singur. Regimul este sănătos și are multe beneficii. Poate chiar ajuta la reducerea riscului anumitor boli și a unui număr de probleme de sănătate.