0 Acțiuni

Dacă aveți coapse largi și fese mari, vă puteți rezolva problema în doar două săptămâni. Dacă urmați câteva reguli de bază pentru dietă doar 4 zile pe săptămână, veți observa rezultate semnificative.
Această dietă este potrivită pentru femeile care sunt „înzestrate” de natură cu tendința de a acumula grăsimi în coapse și fese. Dar dieta poate beneficia și acei bărbați iubitori de bere pasionați și, ca recompensă pentru aceasta, au dobândit burți fără formă.

dieta

În timpul zilei ar trebui să beți cel puțin 8 pahare de apă (de preferință minerală). Reduceți cantitatea de cești de cafea sau ceai pentru examen. Bărbații nu pot consuma mai mult de două felii de pâine integrală sau cartofi mari fierți pe zi.

luni
Mic dejun: un pahar de iaurt, 1 măr, biscuiți și 1 roșie.
Prânz: 200 g pulpă de pui, o porție mare de salată, condimentată cu lămâie, o mică pâine integrală.
Gustare după-amiaza: pâine prăjită, 2 linguri. fasole verde fiartă.
Cina: un pahar de vin alb, o porție mare de conopidă înăbușită, presărată cu 25 de grame de brânză galbenă, roșii coapte, un măr umplut (1 linguriță de miere sau gem).

marţi
Mic dejun: o bucată de cârnați cu conținut scăzut de calorii, la grătar, 25 de grame de ciuperci fierte fără grăsime, pesmet și 1 linguriță gem
Prânz: sandviș din două felii de pâine integrală și 50 de grame de brânză, salată, o grămadă mică de struguri.
Gustare după-amiaza: o farfurie cu supă slabă, puțină pâine integrală, 1 măr.
Cina: o ceașcă de aperitiv, 150 de grame de pește alb (în folie cu ceapă), piper verde sau roșu, 200 de grame de cartofi fierți, fasole verde, varză, broccoli, dovlecei.

miercuri
Aperitiv: 1 ou fiert moale, 2 biscuiti.
Prânz: o felie mare de pepene verde, 2 linguri de fasole verde fiartă, o porție mare de salată mixtă, o felie de pâine integrală.
Gustare după-amiaza: 1 banană, un pahar de iaurt.
Cina: orice fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii, conopidă înăbușită, roșii prăjite, fasole verde, un pahar de vin uscat.

joi
Mic dejun: pâine prăjită, o bucată de brânză, 1 roșie.
Prânz: pâine integrală cu salată, 50 de grame de șuncă, 1 măr.
Gustare după-amiaza: 90 de grame de ton în sos propriu, o salată mare, 2 grâu.
Cina: legume fierte, fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii.

În restul săptămânii, nu abuzați de produsele bogate în grăsimi și zahăr și nu mâncați mai multe fructe și legume.
După aproximativ 14 zile, efectul ar trebui să fie vizibil.