Putem păstra această dietă toată vara. Asigurați-vă că beți un pahar de apă caldă cu suc de lămâie dimineața. La efectuarea dietei de mai mâncăm de 5-7 ori pe zi.
Dacă trebuie să slăbim mai mult, dieta se poate desfășura pe tot parcursul lunii. Dacă greutatea de slăbit este mai mică, dieta poate dura două săptămâni.
Iată un exemplu de meniu al acestei diete:
MIC DEJUN/opțional una dintre cele trei /:
- pahar de lapte, 2 felii de pâine neagră cu un strat subțire de unt
- cafea cu lapte, 2 felii de boabe de pâine, 10 g unt
- ceai, legume proaspete, zboruri cu puțină smântână, banană
A DOUA DEJUNARE
- mere, portocale sau pere/opțional /
MASA DE PRANZ
- supa de crema de spanac/brusture/cu ou si 1 lingura. smântână, 1 felie de pâine neagră
- 300 g piure de cartofi cu unt și legume proaspete
- 100 g carne slabă/150 g carne de pui sau 150 g pește fiert/cu o garnitură de legume crude/nu mai mult de 300 g, o felie de pâine neagră
GUSTARE
- salată de legume la alegere/fără cartofi /, aromată cu 1 lingură. maioneză sau 1 lingură. smântână sau 2 linguri. ulei de masline.
MASA DE SEARA/opțional unul din cele patru /
- 150 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi, legume proaspete de până la 300 g.
- 100 g smântână cu conținut scăzut de grăsimi, legume proaspete de până la 300 g.
- 1 ou fiert tare, legume proaspete de până la 300 g.
- 2 cartofi fierți, legume proaspete de până la 200 g.
După ora 18.00 se admit 1-2 fructe, observându-se un interval de 1-2 ore între aportul lor. Bananele nu se consumă. După ora 22.00 beți doar apă sau ceai.
Cafeaua și ceaiul se beau fără zahăr.
Este necesar să luați cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
Băuturile carbogazoase sunt interzise .
Este bine să petreceți aproximativ o oră pentru o plimbare împreună cu dieta .
- Dieta vegetariană 2
- Dieta vegetariană 21 de zile - Pentru femei
- Dieta vegetariana pentru gravide
- Dieta vegetariană este eficientă împotriva diabetului - Tehnologie
- Dieta vegetariană dăunează creierului Obiecte