eveniment pentru o piele curată, sănătoasă și impecabilă

Dieta pentru o piele frumoasă a feței este o activitate de bază pentru a avea o piele curată, sănătoasă și fără cusur.
Trei substanțe importante sunt responsabile de frumusețea noastră: carotenoide, hemoglobină, melanină. Hemoglobina este responsabilă pentru îmbogățirea sângelui cu oxigen, melanina este responsabilă pentru pigmentare, carotenoizii previn îmbătrânirea datorită proprietăților sale antioxidante și uniformizează culoarea pielii. Pentru ca organismul să producă melanină, trebuie să mănânci ficat de porc și carne de vită, avocado, pește roșu, carne roșie, fasole, migdale, curmale, orez brun, banane, produse din soia, alune. Pentru a crește hemoglobina, mâncați nuci, ciocolată naturală (neagră), hrișcă, suc de rodie, mere verzi și caqui (măr paradis). Carotenoizii pot fi obținuți din legume care au culoarea frunzelor de toamnă (verde, roșu și galben). Acestea din urmă includ dovleac, morcovi, roșii, pepene verde, cași, caise, năsturel, pătrunjel, spanac, ceapă verde, cătină (cătină).

pielea

Produse utile

-Peşte. Alimente incredibil de importante pentru o piele sănătoasă. Sunt bogate în zinc și acizi grași omega-3. Efectul lor principal este de a oferi pielii elasticitate, de a proteja colagenul de degradare. Zincul este responsabil pentru sinteza colagenului, reînnoirea pielii. Sunt bogate în special în pești grași (în special somon). Deficitul de zinc cauzează îmbătrânirea prematură. Acizii grași din pești împiedică dezvoltarea inflamației și deshidratării prin menținerea nivelului de hidratare a pielii. Zincul din pește previne, de asemenea, inflamația glandelor sebacee, formarea acneei și a cosurilor.

-Uleiuri vegetale de la prima presare (extra virgin). Sursă de acizi grași și vitamine utile, hidratează pielea, conservă lipidele.

-Cereale. Ingredientele active ale acestui aliment sunt vitaminele B și P (rutină), care vă permit să vă mențineți pielea hidratată și sănătoasă. Boabele integrale se caracterizează prin proprietăți antioxidante puternice, reglează sistemul digestiv, previn dezvoltarea inflamației, simptome ale altor boli ale pielii. Tărâțele conțin zinc, care afectează procesele de sinteză a colagenului. Vitaminele B sunt necesare pentru funcționarea normală a întregului organism.

-Carne de pui și curcan, ficat de pui. Carnea este o proteină pe care organismul o folosește pentru a construi noi celule. Iar ficatul conține vitamina B2, dușmanul uscăciunii și iritării.

-Iaurt fără umpluturi, kefir, kefir. Probioticele au un efect benefic asupra intestinelor, care nu poate decât să afecteze starea pielii.

-Legume și fructe portocalii și roșii (Roșiile, morcovii, sfecla, pepenele verde, merele, grapefruitul etc.) sunt bogate în vitamine, potasiu și beta caroten, care ajută la hidratarea organismului și la menținerea pielii netede și sănătoase. Dacă apare brusc inflamația, atunci unul dintre motive poate fi o deficiență a vitaminei A. În acest caz, se recomandă consumul de legume și fructe, unde această vitamină este în cantități mari. Beta carotenul este un antioxidant care prelungește tinerețea, stimulează reînnoirea celulară. În plus, acest element contribuie la activarea tenului. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că vitamina A este ușor absorbită doar în prezența grăsimilor. Ceea ce înseamnă, de exemplu, că morcovii ar trebui consumați cu smântână sau ulei vegetal.

-Ghimbir. Crește tonusul corpului, accelerează metabolismul și elimină toxinele.

-Ceai verde. Vindecă sistemul circulator, conține antioxidanți, ameliorează umflarea.

-Albușuri de ou. Acestea oferă pielii seleniu, care îi afectează elasticitatea și prospețimea, precum și vitaminele A și B.

-Nucile. Conțin acizi poli- și mono-nesaturați, vitamina E, antioxidanți.

-Alge (vară de mare). Conține iod, fosfor, diverse oligoelemente și în special acid alginic (acid alginic E400), care îndepărtează substanțele nocive din organism.

Produse dăunătoare

-Zahăr, ciocolata, inghetata, bomboane, bauturi carbogazoase dulci. Zaharul provoacă îmbătrânirea prematură a pielii, iar băuturile carbogazoase conțin adesea cofeină, despre care vom discuta mai jos. Multe dintre ele conțin, de asemenea, aditivi aromatici inutili, coloranți.

-Unt și margarină. Ambele produse conțin grăsimi care nu sunt bune pentru corpul nostru.

-Ba mâncat pâine și alte produse din făină albă. Are un efect negativ asupra intestinelor, încetinind digestia și împiedicând absorbția nutrienților.

-Carne carne de porc, carne de vită, rață, cârnați, frankfurte. Carnea roșie provoacă eliberarea de radicali liberi, carnea de rață este prea grasă, cârnații și frankfurturile conțin aditivi nocivi.

-Maioneză. Conține grăsimi nesănătoase și grăsimi trans (acizi hidrogenați), precum și sare. Provoacă umflături.

-Cartofi, porumb, mazăre, banane, struguri. Excesul de cartofi din meniu face dificilă digerarea și deteriorarea sistemului circulator, leguminoasele pot duce la constipație, strugurii și bananele vor oferi prea mult zahăr în organism. Dar în doze moderate sunt chiar utile.

-Piper și ardei iute. Condimentele excesiv picante duc la dilatarea capilarelor și la apariția unei rețele vasculare sub piele.

-Alcool, cafea, ceai negru. Conduce la deshidratarea pielii. Alcoolul distruge nutrienții necesari pentru pielea elastică și fermă. Cofeina în cantități mari provoacă apariția porilor măriți, a culorii slabe a pielii și duce în continuare la producerea hormonului de stres cortizol. Când există stres, există riduri.

-Sol. Afectează circulația sanguină sănătoasă și crește retenția de apă, ceea ce duce la edem. Drept urmare, pielea își pierde elasticitatea și se relaxează. Cantitatea excesivă de sare determină decolorarea pielii, apariția formațiunilor purulente.

-Mancare la conserva. Conservanții și emulgatorii perturbă metabolismul.

-Mancare prajita. Substanțele eliberate în timpul prăjirii în ulei provoacă daune grave organismului. Inclusiv și pielea.

Vitamine și oligoelemente pentru piele

Vitamina A (retinolul) este cel mai esențial element pentru piele. Participă la îngroșarea stratului cornos. Dacă lipsește din corp, atunci pielea devine mai aspră, se usucă, părul cade, unghiile se rup. Retinolul se găsește în untul de pește și vacă, gălbenușurile de ou, ficatul de porc și de vită, iar beta carotenul se găsește în sfeclă, morcovi, caise și ceapă.

Vitamine B sunt foarte importante. Dacă există o deficiență a acestor elemente, atunci candidoza (angulus infectiosus), acneea, părul devine gri mai devreme, cade. Vitaminele B se găsesc în carne de vită, lapte, rinichi, ficat, varză, cartofi, carne de porc, ouă, morcovi, tărâțe.

Vitamina C a fost mult timp venerat în cosmetologie. Acidul ascorbic stimulează producția de colagen, care este o proteină de construcție pentru țesutul conjunctiv. Când sinteza acestui element este încetinită, se observă căderea pielii. În plus, vitamina C este un puternic antioxidant care ajută la neutralizarea radicalilor liberi. De aceea este atât de important să consumați în mod regulat ardei, roșii, grapefruit, portocale, atunci pielea dvs. nu va avea riduri de mult timp și va păstra elasticitatea. Când face plajă și fumează, corpul are nevoie de acid ascorbic.

Vitamina E. deosebit de valoros pentru pielea noastră deoarece este un element al tinereții, un antioxidant puternic care luptă împotriva radicalilor liberi, încetinind astfel îmbătrânirea, protejează împotriva efectelor adverse ale radiațiilor ultraviolete, face pielea mai proaspătă și mai tânără, menține un echilibru optim de hidratare. Această vitamină se găsește în avocado, nuci, spanac, ulei de floarea soarelui, creveți.

Seleniu și zinc sunt considerați antioxidanți universali care sunt necesari pentru vindecarea rănilor, creșterea unghiilor și a părului, îmbunătățesc procesele metabolice ale pielii, încetinesc îmbătrânirea. Zincul poate fi obținut din carne de vită, stridii, migdale, lapte, semințe de dovleac, arahide, legume cu frunze verzi. Seleniul este abundent în fructe de mare, cereale, tărâțe, ouă, semințe de floarea soarelui, ciuperci, roșii, usturoi.

Mangan și cupru implicat în sinteza colagenului. Acesta din urmă conferă la rândul său elasticitate pielii. Mierea se găsește în pește, carne, cartofi, porumb, cereale, nuci, fructe de mare, spanac, afine, ciuperci, ficat de cod, alune, trandafiri, ciocolată. Manganul este abundent în tărâțe de orez și grâu, pâine de secară, sfeclă, cartofi, mazăre, roșii.

Este fier necesare pentru regenerarea pielii. Cu acest element, oxigenul este produs în celulele pielii. Fierul se găsește în fructele de mare, carnea slabă, cerealele, puiul, caisele uscate.

Acestea sunt principalele nuanțe care se aplică unei diete sănătoase pentru o piele frumoasă. Rămâi frumos și fericit!