mulți

DIETA PENTRU PIERDEREA MULȚI KILO

Dacă sunteți supraponderal, această dietă este pentru dvs.

Efect-20 kg

Tip - de lungă durată, cu conținut scăzut de calorii

Durată - 3 saptamani

Repetabilitate - o data pe luna

Alimente predominante - legume, produse lactate, carne

Valoare - înalt

Urmați dieta timp de până la 3 săptămâni și puteți pierde 8-10

kilograme. Repetați meniurile din zilele enumerate, cu excepția primei și a doua zile. În timpul dietei, uitați de sare, zahăr și nu beți alcool. Puteți repeta după 2

săptămâni de odihnă pentru a obține rezultatele dorite.

Meniul este pentru o săptămână, iar celelalte 2 se repetă. Cafeaua și ceaiul fără zahăr sunt permise.

Prima și a doua zi

1 litru de lapte, 1 linguriță. suc de roșii, 2 felii de pâine neagră,

distribuite în minimum 3 prize pe zi.

A treia și a patra zi

A 3-a gustare: 1 ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr, 1 felie de pâine neagră, întinsă foarte subțire cu unt, 1/2 lingură. Miere.

Prânz: 1 castron cu supă de pui, 100 g carne albă de pui, 1 roșie sau castravete, 1 felie de pâine neagră.

Gustare după-amiaza: 50 g brânză de vaci (sau brânză), 2 ouă fierte.

Cina: 1 linguriță. iaurt, 1 felie de pâine neagră sau 3 fursecuri integrale.

A cincea și a șasea zi

A 3-a gustare: 1 măr sau 1 pahar de suc de mere.

Prânz: supă de legume, 1 felie de pâine neagră.

Gustare după-amiaza: 2 mere sau 1 cană de măr proaspăt.

Cina: Salată de legume, 50 g de pâine neagră, ceai cu 1/2 linguriță. Miere.

A șaptea zi

3akuska: ceașcă de lapte degresat cu 3 fursecuri integrale.

Prânz: supă de linte, o felie de pâine neagră, suc de fructe.

Gustare după-amiaza: Citrice.

Cina: Salată de legume, pește sau pui prăjit, cartofi la cuptor