dieta

A fost dovedit și mulți oameni au experimentat-o ​​singură - este mai ușor să slăbești vara. Pe vreme caldă, activitatea fizică crește, indiferent de stilul de viață și de greutate. Chiar și fără eforturi speciale, puteți pierde câteva kilograme neobservate.

Abundența de fructe și legume ajută la recâștigarea unei cifre subțiri fără a fi nevoie de diete stricte. Dacă aveți o dorință sinceră de a slăbi, imaginația culinară și perseverența, puteți începe imediat.

Poate fi vara fără salate?! Este deosebit de obligatoriu ca aceștia să fie prezenți în meniul celor care le monitorizează greutatea. Salatele verzi sunt delicioase, apetisante și bogate în vitamine „vii”. Experimentați cât doriți cu varză, castraveți, ceapă, spanac, roșii, ardei, mere, pere.

Dieta specială pentru salate este o excepție. Se compune din componente fără de care nu putem pe tot parcursul anului. Dieta este concepută timp de 2 săptămâni.

În prima săptămână, beți un pahar de apă cu lămâie cu 30 de minute înainte de micul dejun. Urmează o salată de fructe din mere, pere și portocale, acoperită cu iaurt cu 1% grăsime.

Pentru prânz și cină, preparați o salată din tot felul de legume, fără cartofi, și condimentați-o cu suc de lămâie și/sau ulei de măsline. În timpul zilei puteți bea un litru de chefir, preferabil lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

În a doua săptămână meniul este același ca în prima săptămână, dar pentru prânz puteți adăuga 100 g de carne slabă. În timpul dietei puteți bea ceai verde și apă cu 1-2 felii de lămâie. Puteți mânca o găleată de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau până la 1 litru de chefir fără sare. Pentru a satisface foamea, beți mai multă apă adăugând câteva picături de suc de lămâie.