Știri
    • Bulgaria
    • Lume
    • Afaceri
    • Educaţie
    • Stiinta si Tehnologie
    • Optimism modern
    • Excelenții studenți din Bulgaria
    Pareri
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal

    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Comentarii sportive
    • Mașină TREND
  • Director regional
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    • Oferte și servicii
    • O casă ideală
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Poster
    • A rade
    • Stil
    • drum
    • Știri într-o fotografie
    • Inspiratori 2020
    • Ciela recomandă
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Forta vietii
    • Club 100

În primele luni de alăptare pentru a evita citricele,

dieta

bebelușul nu are enzime care să descompună substanțele

Sarcina, în special prima, și perioada de după aceasta sunt momente pline de multe întrebări și incertitudini pentru fiecare femeie. În ciuda oportunităților mai mari de acces la informațiile pe care le au mămicile moderne, acestea se consultă din ce în ce mai mult cu moașele lor pe probleme legate de nutriție și alăptare, observă în practica ei moașa de la „Casa mamei” Tamara Marinova, un specialist cu peste 40 de ani de experiență și consultant în alăptare timp de 12 ani.

„O alimentație adecvată și bună este foarte importantă și esențială nu numai pentru sănătatea bebelușului, ci și pentru mamă. În timpul sarcinii, de exemplu, dacă o femeie nu mănâncă corect, încep procesele de degradare și, pentru ca fătul să se dezvolte corect, substanțele nutritive importante pentru acesta sunt extrase din corpul ei, ceea ce îl slăbește și mai mult, își amintește ea.

În timpul sarcinii și nu numai, meniul mamei trebuie să includă un set bogat de vitamine, minerale, carbohidrați, grăsimi și proteine. Fructele și legumele bulgărești tradiționale, bucătăria națională, precum și cea tipică pentru latitudinile din jurul nostru, sunt foarte potrivite. De asemenea, favorizează sinteza laptelui matern după naștere.

Mama trebuie să ia suficient calciu pentru a permite scheletului bebelușului să se dezvolte în timpul și după sarcină. Trebuie să mănânci și

în valori normale deoarece bebelușul începe să acumuleze fier în ultimul trimestru de sarcină. Se recomandă friptură de vită pură, precum și miere. O lingură pe zi este suficientă, sfătuiește Marinova.

Dorința multor tinere mame de a-și recăpăta rapid forma și de a se forma după naștere îi face să-și limiteze dieta, excluzând speciile și uneori grupuri de alimente întregi. Cu toate acestea, acest lucru are un efect negativ nu numai asupra cantității, ci și asupra calității laptelui matern.

„Dacă în perioada postpartum femeia intră într-o dietă restrictivă,

toxine din ele

Grăsimea depozitează deșeuri pe care organismul, dintr-un motiv sau altul, la un moment dat nu le poate descompune și elimina ", spune specialistul.

O mamă care alăptează are nevoie de aproximativ 2.500 kilocalorii pe zi dintr-o varietate de alimente, inclusiv carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

„O femeie care nu face activitate fizică activă are nevoie de 2.000 de calorii pe zi, iar ca alăptare trebuie să ia încă 500, astfel încât organismul să poată produce lapte și să hrănească bebelușul”, explică Tamara Marinova.

O femeie care alăptează ar trebui să mănânce cel puțin 1 ou pe zi. Este bine să consumi o bucată de brânză și brânză galbenă pe zi. Brânza de vaci este de asemenea foarte utilă în timpul alăptării

Cerealele sunt, de asemenea, foarte recomandate. „Unde este coaja de cereale, există vitamine și minerale, așa că sfătuim toate tinerele mame să includă în meniul lor grâu ras, grâu și ovăz. Alături de ele, este bine să luați o mână de nuci precum migdale, caju, nuci, alune, semințe de dovleac și floarea soarelui, susan și susan tahini ", sfătuiește moașa.

În următoarele zile mai reci, ceaiurile din plante nu sunt doar un bun mijloc de încălzire, ci au și un efect bun asupra laptelui matern.

„Avem o mulțime de ceaiuri lactogene care au un efect foarte bun asupra procesului de sinteză a laptelui. Acestea includ cele care includ ierburi aromate, cum ar fi anason, lavandă și chimen. Urzica și balsamul cresc și lactația ”, sfătuiește Tamara Marinova. Pe lângă creșterea producției de lapte, aceste ierburi tonifică sistemul digestiv și reduc colicile la copii, îmbunătățesc indigestia.

Cu toate acestea, există alimente care ar trebui evitate la începutul alăptării. Acestea sunt citrice, inclusiv portocale și mandarine, deoarece nu sunt tipice latitudinii noastre.

„Corpul unei persoane mature descompune aceste alimente. Cu toate acestea, sistemul digestiv al bebelușului este inițial imatur. Îi lipsesc încă enzimele necesare pentru a descompune astfel de alimente și pătrunderea în acesta prin lapte, o inhibă. Ca mecanism de apărare, bebelușii au această tulburare pentru a atenua această afecțiune dificilă "., explică Marinova.

Un alt aliment care este, de asemenea, recomandabil de evitat este peștele crud.

Cu toate acestea, în detrimentul citricelor precum piersicile și căpșunile sunt foarte recomandate, atâta timp cât este sezonul lor.

Pe lângă hrană, aportul adecvat de lichide este, de asemenea, foarte important, în special în timpul alăptării, deoarece stimulează alăptarea. Laptele matern conține peste 80% apă, care este suficientă pentru a satisface nevoile bebelușului, dar de aceea mama trebuie să fie întotdeauna bine hidratată.

„Limita inferioară a normei pentru un bărbat este de 1,5 litri, iar o femeie care alăptează ar trebui să bea 1 litru deasupra. În lunile mai calde, pierderea de lichide din corpul nostru crește și atunci acești 2,5 litri devin un aport minim ", explică moașa.

de apă scade

producția de lapte

și, de asemenea, duce la retenția de grăsime în laptele matern. „Acesta este unul dintre motivele pentru care laptele matern stagnează în sânii femeilor”, explică moașa.

Nu numai deficiența de lichide, ci și alte lucruri aparent inofensive pot afecta în mod semnificativ producția de lapte matern. Acest lucru se poate întâmpla dacă femeia nu se odihnește suficient. De aceea este atât de recomandat și recomandat

mama să doarmă mai mult

în perioada de alăptare

Un alt factor specific este perioada de iarnă. Apoi corpul se răcește și irosește energie suplimentară pentru a menține o temperatură normală a corpului. Pentru ca acest lucru să se întâmple, au loc procese care afectează și cantitatea de lapte matern, explică Tamara Marinova.

La diferite ore de

laptele este diferit ca

cantitatea și compoziția

Dacă femeia face măsurători, în orice caz va găsi aceste fluctuații non-stop.

Uneori, însă, anxietatea bebelușului nu se datorează insuficienței laptelui de la mamă, ci nevoilor sale crescute. În primele câteva luni, nou-născuții câștigă aproximativ un kilogram și, dacă inițial au nevoie de o anumită cantitate de alimente, este normal ca nevoile să crească treptat.

„Fiecare mamă a constatat că există momente în care bebelușul devine brusc mai neliniștit și caută sânul mai des. Sunt complet normale, apar de obicei în fiecare lună și durează între 24 și 48 de ore. În acest moment, bebelușul este mai des pe sânul mamei sale, iar porțiunile de mâncare sunt mai multe. Acest lucru semnalează organismului că cererea a crescut și, în consecință, organismul începe să producă mai mult lapte pentru a satisface nevoile bebelușului ", spune moașa.