Pentru a slăbi - mâncați ouă la micul dejun
Pentru o lungă perioadă de timp, ouăle au fost în dizgrație, deoarece medicii au susținut că consumul frecvent este periculos pentru sănătate, potrivit unei teorii, au crescut nivelul colesterolului, iar proteinele nu au fost bine absorbite de organism.
Ouăle sunt dăunătoare sau utile?

pentru

De fapt, zvonurile despre deteriorarea ouălor sunt exagerate. Din 1-2 ouă pe zi există mai multe beneficii decât rău.
Studii recente arată că ouăle reduc riscul de infarct și accident vascular cerebral datorită conținutului de vitamine A, E, B12 și B6. Ouăle sunt bogate în antioxidanți necesari organismului la orice vârstă - acestea sunt substanțe care protejează celulele de oxidare și prelungesc tinerețea.
Oamenii de știință sfătuiesc pe oricine dorește să fie în formă să includă ouă în dieta lor, deoarece aminoacizii și proteinele din ouă sunt materialul de construcție perfect pentru organism.

1 ou conține - 70 de calorii, 4,5 g de grăsimi, dintre care 1,5 g - saturate.
Ouăle nu conțin multe calorii, iar beneficiile sunt subestimate. Un ou la micul dejun reduce aportul caloric zilnic cu 400 kcal, a arătat un studiu. Dacă combinați o dietă echilibrată și o activitate fizică, puteți pierde până la 1,5 kg de exces de greutate într-o lună.

Dacă vrei să slăbești - mănâncă ouă la micul dejun
Ouăle mențin o senzație de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp decât alte produse tradiționale pentru micul dejun și, de asemenea, ne ajută să nu fim tentați de mesele intermediare de dulciuri sau ciocolată.
Autorul studiului, prof. Bruce Griffin, a explicat: „Sentimentul de sațietate până la prânz ne permite să mâncăm mai puțin și astfel ouăle ne ajută să slăbim”. Studiul a inclus o comparație a trei gustări tipice - omletă cu ouă, fulgi de ovăz cu lapte și cornuri cu suc. Voluntarii au observat că după micul dejun cu ouă se simt cel mai plin. În plus, s-a dovedit că după ouă la micul dejun la prânz și cină au luat mai puține calorii. Probabil că substanțele conținute în ouă suprimă reacțiile la grelină, ceea ce stimulează senzația de foame.