Pentru a scăpa de excesul de grăsime, porii mai buni decât vara, nu se găsesc. Un număr mare de fructe și legume mari bogate în fibre din dietă este cel mai bun ajutor pentru pierderea în greutate. În plus, produse de origine vegetală, bogate în vitamine și oligoelemente, ceea ce face ca procesul de scădere în greutate să aibă cele mai multe beneficii pentru sănătate.

zile

Dieta mecanică de vară

Pierderea în greutate supusă dietei de vară trece printr-un conținut ridicat de fibre nedigerabile. La procesarea lor, corpul trebuie să cheltuiască o cantitate semnificativă de energie. În plus, fibrele dietetice se pot umfla și ocupa un loc semnificativ în tractul gastro-intestinal, trimitând astfel un semnal către creier pentru saturație completă. Deci, pentru o dietă pentru vară, este puțin probabil să apară foamea.

Când este injectat în intestin, țesutul umflat al plantei funcționează asupra paniculelor stimulând peristaltismul și purificarea. În plus, are capacitatea de a elimina excesul de colesterol și alte substanțe nocive (în special cancerigeni).

Conținut ridicat de fructe și legume care sunt folosite în dieta de vară, diferiți nutrienți ajută organismul să compenseze mecanismele stresului - participanți la orice dietă. Dieta dietetică este suficientă pentru beshitrostenul de vară și constă din fructele și legumele preferate. Sunt invitați să mănânce în cantități mari la fiecare masă.

În ciuda inofensivității evidente, înainte de a începe dieta, pierderea în greutate de vară, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Contraindicațiile la aceasta pot fi boli ale proceselor digestive sau ale altor procese patologice.

Procesul de a părăsi dieta pentru vară ar trebui să fie la fel de delicat ca la început. Nu încărcați imediat corpul puternic și rapid carbohidrații dietetici, altfel este inevitabilă o nouă rundă de creștere în greutate. Conform dietei de vară, o lună este pe deplin capabilă să piardă aproximativ 4 kg.

Produse alimentare de vară

De asemenea, fructele și legumele proaspete de sezon în diverse combinații, și sub formă de salată, îmbrăcată cu uleiuri vegetale în meniul de vară, este indicat să includeți sucuri proaspete, dar este necesar să controlați numărul și consumul. Aceste sucuri pot fi diluate cu apă minerală sau utilizate ca smoothie și apoi hrănite cu fibre.

Urmând o dietă pentru vară, nu vă puteți lipsi de brânză și alte produse lactate. De asemenea, trebuie să țineți cont de cartofii calorici semnificativi și să încercați să eliminați produsul din ani de aprovizionare.

Dieta de vară - 7 zile pentru sănătate și frumusețe.

Meniul mostră de dietă de vară timp de 7 zile poate fi după cum urmează:

  • pentru prima zi a legumelor preferate selectate, care se utilizează la fiecare masă;
  • în a doua zi, alegeți două tipuri de fructe și mâncați-le pe tot parcursul zilei;
  • dieta a treia zi pentru furaje de vară exclusiv din fructe;
  • meniul celei de-a patra zile - lapte fermentat: mâncați iaurt și iaurt degresat toată ziua;
  • În a cincea zi de consum de legume gătite sau coapte, precum și abur;
  • A șasea zi și a treia - Berry;
  • iar în timpul zilei a șaptea dieta pentru vară a permis doar sucuri proaspete și apă minerală.

Avantajul evident al unei diete de slăbit de vară este că gradul de fermitate poate fi ajustat individual pentru dvs. Înainte de a dormi într-una din zile, trebuie să beți un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, este important să nu uităm de regimul de băut - în timpul verii, consumul de lichide ar trebui să fie de cel puțin 2 litri de apă pură, minerală - pe zi.

Fructele curățate și tăiate nu trebuie depozitate - trebuie consumate imediat, dar este recomandabil să fierbeți legumele în pielea lor.

Judecând după recenziile pozitive ale dietei de vară, în cele mai multe cazuri este eficientă. Respectând reguli suplimentare pentru o alimentație sănătoasă, există șanse mari să-și consolideze rezultatele în normalizarea greutății corporale.