Fructele roșii - căpșuni, zmeură, afine, sunt un adevărat cadou din natura din jurul nostru. Pe lângă faptul că sunt delicioase și răcoritoare, aceste fructe sunt și antioxidanți puternici. Cu ele puteți pierde în greutate și vă puteți proteja de o serie de boli.

căpșuni

Fructele roșii sunt bogate în vitamine și minerale cu acțiune antioxidantă. De asemenea, conțin substanța pectină, care este importantă pentru curățarea corpului. În plus, vă protejează de cancer, îmbătrânire prematură, ateroscleroză, bacterii, probleme cardiovasculare și renale și boli. Aportul de fructe rosii crește tonusul și imunitatea corpului.

În afară de orice altceva, fructe rosii sunt, de asemenea, cel mai bun ajutor în lupta împotriva excesului de greutate. Iată cele mai utile pentru pierderea în greutate și sănătate:

Fructe de padure

100 g din aceste mici tentații conțin doar 27 kcal și 0 g grăsime. Sunt dietetice și bogate în vitamina C, minerale, pectină și taninuri. S-a dovedit că aportul lor accelerează arderea grăsimilor și ajută la eliberarea toxinelor și a excesului de lichide din organism. În plus, căpșunile îmbunătățesc digestia și metabolismul.

Cu excepția celor spuse până acum, căpșune susține corpul în ansamblu. Acestea întăresc sistemul imunitar, normalizează tensiunea arterială, întăresc gingiile, protejează împotriva bolilor cardiovasculare și a multor alte boli. Pot fi consumate după bunul plac și fără griji.

Zmeură

100 g de zmeură conțin doar 50 kcal și 0,6 g de grăsime. Sunt bogate în vitaminele A și C, minerale, fibre și antioxidanți, acid salicilic, elagic și galiu, cianidine și alți nutrienți. De asemenea, conțin o cantitate mare de fibre, datorită cărora îmbunătățesc absorbția nutrienților și stimulează digestia.

La fel ca și căpșunile, zmeura poate fi consumată și cu măsură. Pe lângă pierderea în greutate vizibilă, vă pot proteja de anemie și cancer. De asemenea, sunt recomandate diabeticilor, deoarece scad nivelul glicemiei.

Afine roșii

100 g de afine conțin 49 kcal și 0,2 g de grăsime. Aceste fructe mici au un conținut scăzut de calorii, bogat în fibre și antioxidanți - excelent mijloace pentru slăbit și curățarea corpului. Sunt surse de aproape toate vitaminele și mineralele și protejează împotriva diferitelor tipuri de cancer, boala Alzheimer, bolile infecțioase, cariile dentare și scad nivelul colesterolului rău din sânge.