Istoria dietei

Dieta a fost folosită de autoritățile de sănătate publică de mulți ani pentru pacienții cu tensiune arterială crescută, probleme renale, insuficiență cardiacă și retenție de apă (edem). Foarte cunoscut și folosit inițial de medici pentru a-și educa pacienții, programul și-a recăpătat recent popularitatea printre toți cei care doresc să-și mențină sănătatea.

Cum funcționează dieta?

Sodiul este un mineral necesar pentru a menține o sănătate bună, care este prezent în mod natural în toate alimentele. Prea mult sodiu poate avea efecte dăunătoare. În timp ce un adult sănătos are nevoie de aproximativ 1300-1500 g pe zi, dieta medie conține aproximativ 6000 mg. Atunci când există un exces, acesta poate provoca sete, retenție de apă, hipertensiune arterială și alte boli.

Urmarea unei diete cu conținut scăzut de sodiu înseamnă citirea cu atenție a etichetelor alimentelor și a listei de nutrienți, astfel încât să puteți face alegeri mai sănătoase. Sursa unei cantități de aport de sodiu este sarea de masă, dar cea mai mare parte a sodiului provine din conservanții utilizați în conservele și alimentele procesate.

hipertensiune arterială

Limitați cantitatea de sare de masă atunci când pregătiți rețete și în timpul meselor, alegând ierburi și condimente fără sare, care în același timp adaugă varietate și aromă.

Pro și contra ale dietei

Această dietă evită într-o oarecare măsură utilizarea sării de masă și a alimentelor procesate sau conservate, care sunt bogate în sodiu și sare, încurajând în același timp consumul unei varietăți de fructe proaspete, ierburi și condimente. Buna înțelegere și respectarea instrucțiunilor permite flexibilitate în alegerea alimentelor.

O dietă săracă în sodiu vă permite să consumați cu moderare toate tipurile de alimente și vă recomandă consumul de fructe și legume proaspete. De asemenea, poate beneficia persoanele cu hipertensiune arterială, boli de rinichi, edem și boli cardiovasculare, persoanele cu risc de hipertensiune arterială cu antecedente familiale de boli de inimă.

O dietă săracă în sodiu limitează cantitatea la doza zilnică recomandată fără a reduce aportul de alți nutrienți vitali.

Este foarte important să beți suficientă apă în fiecare zi!

  • Bea cel puțin 6-8 pahare de apă (1,5-2 litri) zilnic pentru a menține un echilibru bun al apei în organism.
  • Bea mai multă apă la temperaturi ambiante ridicate, în timpul și după o activitate fizică intensă.
  • Oamenii supraponderali nevoie de mai multă apă - 1 pahar suplimentar zilnic pentru fiecare 10 kilograme în plus.
  • Dacă urmați o dietă/regim alimentar ar trebui să beți mai multă apă. Când corpul tău pierde în greutate, își mărește capacitatea de a expulza substanțele nocive. Cu cât beți mai multă apă, cu atât este mai ușor acest proces.
  • Începeți în fiecare zi cu un pahar de apă călduță, care va face corpul să lucreze mai activ.
  • În timpul căldurii, creșteți mai mult aportul de apă, pentru a restabili apa emisa de corp prin transpiratie.

ROSA are o compoziție minerală stabilă, deoarece este una dintre apele de izvor cu cele mai scăzute niveluri de mineralizare din Bulgaria 50 mg/l și conținut scăzut de sodiu 2,7 mg/l - alegerea perfecta atunci cand urmati o dieta saraca in sodiu.