dieta

Trei zile de mâncare a supelor reglează activitatea stomacului, clătește excesul de inele și face abdomenul plat și strâns.

Odată cu vremea caldă, o persoană a trecut la o dietă mai ușoară, iar fructele și legumele de sezon ajută în continuare la respectarea unei diete cu conținut scăzut de calorii. Este important în dietă să se găsească echilibrul optim între satisfacerea nevoilor organismului, uciderea foamei și reducerea tuturor substanțelor nutritive din care se umple. De aceea, experții europeni au creat o dietă cu supă de trei zile, care curăță corpul, reglează activitatea stomacului și topește greutatea și circumferința, stimulând arderea grăsimilor.

Dieta cu supă este grea și strictă, deci nu este pentru toată lumea. Aportul de grăsimi este minimizat. Nici pastele, alcoolul, produsele de patiserie nu se consumă - totul este bun. Se bazează pe mâncare măcinată, care este mai ușor de procesat și digerat. Se mănâncă de 5 ori pe zi, iar fiecare porție nu trebuie să depășească 400 ml. Experții avertizează că, dacă vă simțiți obosit în timpul regimului, ar trebui să îl opriți imediat. Dacă te simți bine după asta, poți face o curățenie în trei la fiecare 12 zile.

Ziua 1:

Mic dejun cu kefir. Faceți-l dintr-o găleată de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu castravete, 150 ml apă și 2 vârfuri de sare. Nu adăugați grăsime. Dacă munca dvs. nu necesită contact direct cu oamenii, puneți usturoi. Mărarul și nucile sunt de dorit.

Înainte de prânz, mâncați 1 ou fiert fără sare cu 3-4 frunze de salată, aisberg sau alte legume proaspete cu frunze.

La prânz, mâncați o porție de supă de cartofi. Regula este pentru 1 litru de apă 350 g de cartofi. Este permisă adăugarea a 5 g de ulei în fiecare porție. Ești liber să folosești orice condimente îți place. Deoarece piureul de cartofi cu blenderul nu este foarte gustos, puteți să-i piureți cu o furculiță sau să apăsați foarte fin. Este important ca supa să fie cu apa în care fierb cartofii. Deci, coajați-le în prealabil.

Pentru un mic dejun după-amiaza (cel târziu la ora 17:00), mâncați fasole sau mazăre fierte. Puteți recurge direct la conserve. Năutul este, de asemenea, o opțiune. Va fi bine să purtați leguminoasele din sosul în care au fost gătite sau conservate.

La cină, savurați 100 g de brânză albă cu până la 300 g de legume la un tip la alegere. Nu sareți legumele.

Ziua 2:

Pentru micul dejun, preparați chefir din restul iaurtului. Adauga sare.

Înainte de prânz, savurați 60 g de orez fiert în 200 ml de apă. Odată gătit - piure și condimentați după gust. Puteți adăuga până la 5 g de unt. Va fi și mai bine dacă folosiți ghee.

La prânz, mâncați până la 400 g de fructe dintr-un tip la alegere.

La micul dejun, mâncați supă de cartofi.

Pentru cină, preparați o salată de legume cu frunze, fără a adăuga grăsimi vegetale. Sunt permise sucul de lămâie și o combinație de până la 3 tipuri de legume. Este permisă și 1 lingură. semințe sau nuci.

Ziua 3:

Mic dejun cu piure de fasole - fasole, linte, naut, hrișcă, mazăre - orice vă place.

Înainte de prânz, mâncați până la 200 de grame de fructe din 1 tip la alegere.

Ia masa de prânz cu supă de cartofi.

Pentru micul dejun de după-amiază, faceți taratorul familiar.

Cina cu un tarator slab - 100 g castravete tocat, 20 g piper uscat tocat, 200 ml apă rece, puțin mărar proaspăt, sare și 3-4 linguri. oţet. Sună îngrozitor, dar este destul de gustos. Puteți adăuga usturoi după dorință.

Împărtășește comentariile dacă dieta ta pare tolerabilă în funcție de regimul tău, iar cei curajoși care o suferă se pot lăuda cu ceea ce au realizat. Vă dorim mult succes!