Mic dejun: cafea sau ceai, măr și pere
10 ore: suc de fructe, neindulcit
Prânz: supă, măr
16 ore: suc de fructe, neindulcit
Cina: supă, pere
Notă: Merele și perele pot fi înlocuite cu un fruct la alegere, fără banane și struguri. Poate fi consumat fiert.

dieta

Mic dejun: cafea
Ora 10: ceai
Prânz: supă, sfeclă și cicoare sau broccoli și cicoare
16 ore: cafea sau ceai
Cina: supă, 200 g cartofi cu 10 g unt (sau 350 g ciuperci, preparate cu 2 linguri ulei de măsline dublu rafinat)

Mic dejun: cafea sau ceai, pere și ananas sau fructe la alegere fără banane și struguri). Poate fi consumat fiert.
10 ore: suc de fructe, neindulcit
Prânz: supă, morcovi și angină pectorală - 16 ore: suc de fructe, neindulcit
Cina: supă, vinete prăjite, ardei, dovlecei

joi
Mic dejun: cappuccino din 200 g de lapte fără smântână, banană

Ora 10: ceai sau cafea
Prânz: 200 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, banane
16 ore: ceai
Cina: supă, se agită 1 banană bătută cu 200 ml. lapte
Notă: 200 g iaurt poate fi înlocuit cu 150 g brânză de vaci sau 120 g brânză galbenă!

2.5.Vineri
Mic dejun: cafea
Ora 10: ceai
Prânz: 300 g pește la grătar (merluciu sau plată), roșii proaspete sau 300 g de calmar sau sepie la grătar
16 ore: ceai
Cina: supă, 200 g calcan la grătar) sau 150 g ton în sos propriu sau 100 g somon afumat.

Mic dejun: cafea
Ora 10: ceai
Prânz: 1 sau 2 friptură de vită la grătar, dovlecei și angină la abur sau 300 g carne de vită la grătar
16 ore: ceai
Cina: supă, 300 - 400 g pui prăjit fără piele sau 250 g curcan afumat

Mic dejun: cafea (poate 2 felii prăjite de pâine integrală cu 2 linguri de gem fără zahăr)
10 ore: suc de fructe, neindulcit -
Prânz: 150 g orez (sau 160 g paste) cu legume: sparanghel, ceapă și morcovi aburi
16 ore: suc de fructe, neindulcit
Cina: supă, sfeclă și castraveți