Acum există o creștere a pierderii în greutate. Femeile par să fi înnebunit alegând o dietă la care, ca urmare, nu poate fi respectată. Pentru doamnele cu voință slabă, care visează să piardă un kilogram sau două, oferim o dietă interesantă. Tot ce trebuie să faceți este să vă luați doar un minut din timp pentru a slăbi. In regula, atunci.

dieta

  • Pregătiți un suc special

Fiecare suc trebuie amestecat în părți egale cu apă simplă sau minerală cu gaz. Un astfel de amestec poate reduce până la 85 kcal de sticlă, ceea ce duce la o pierdere de aproximativ 1,5 kg pe an.

  • Ardeți calorii în timp ce lucrați de acasă

Când spălați rufele, puteți arde până la 160 de calorii, acoperind masa - până la 85%, udând flori - până la 102 kcal.

  • Guma de mestecat fara zahar

După cum sa dovedit, un proces atât de banal, precum guma fără zahăr, poate crește metabolismul cu până la 20%. În general, guma de mestecat pierde aproape 3 kg pe an.

  • Pedeapsă pentru dulciuri

Când cineva îți oferă bomboane sau o bucată de tort și le consumi prost, spală-te cu o anumită cantitate care poate fi dată copiilor. Când începi să plătești pentru dulciuri, atunci „nu mulțumesc” va fi mult mai ușor.

  • Citiți întotdeauna cu atenție descrierea produsului

Dacă luați ciocolată sau un lot de loturi, sunteți absolut sigur că nu este o infracțiune să le consumați, cel puțin o dată pe săptămână. Cu toate acestea, dacă vă este greu să citiți compoziția produsului ales, puteți fi sigur că valoarea lor energetică este mult mai mare decât credeați.

  • Banal, dar bea mai mult ceai verde

Cofeina, care face parte din ceaiul verde, ajută organismul să ardă grăsimile.

  • Nu te relaxa!

Calorii pe care le-ai ars cu atâta dificultate la cel mai mic fel de lene să revii. Amintiți-vă acest lucru când doriți să vă bucurați de ceva dulce. În plus, amintiți-vă că urmarea unei diete necesită disciplină - a mânca și a reveni la ea nu are sens, nu are rezultate.

  • Mănâncă mai puțin

Descărcarea unei zile de mai multe ori pe săptămână nu va împiedica pe nimeni care se străduiește să devină mai subțire. Privându-vă de două sau trei seri pe săptămână, corpul dumneavoastră nu va primi 300 de calorii, ceea ce este destul de bine.

  • Nu există sandvișuri cu unt animal

Înlocuiți uleiurile animale cu uleiuri vegetale. Acest lucru este extrem de benefic pentru organism. Oamenii de știință au calculat că persoanele care preferă uleiul de măsline își „îmbogățesc” corpul cu 52 de calorii.

  • Seminte de in

Nutriționiștii recomandă stropirea semințelor de in cu cereale, cereale, iaurt. Acest lucru reduce pofta de mâncare, afectând în mod benefic peristaltismul intestinal. Cumpărarea semințelor de in și a produselor cu acesta (de exemplu, pâine) este posibilă în hotelurile cu alimente dietetice.

  • Urmați hormonii tiroidieni

Conform rapoartelor, la fiecare dintre primele doisprezece femei, funcționarea glandei tiroide este insuficientă, ceea ce duce la o producție mai mică de hormoni. Toate acestea duc la o încălcare a metabolismului în organism, ceea ce este inacceptabil nu numai pentru cei care încearcă să slăbească.

  • Bea mai multă apă minerală

Dacă beți până la doi litri de apă minerală pe zi, aceasta va avea un efect excelent asupra proceselor metabolice ale organismului.

  • Fii mai deștept decât foamea ta

Consumul de bomboane mentol este o modalitate excelentă de a îneca foamea și de a nu ceda ocazia de a mânca între mese.

  • Include mai mult lapte în dieta ta

Se recomandă reducerea consumului de apă minerală cu un pahar de lapte degresat. Pe lângă faptul că laptele va umple stomacul, acesta va furniza organismului carbohidrați utili, care, de altfel, sunt parțial capabili să sature corpul.

  • Mănâncă mai multe salate

Salatele trebuie preparate din legume mari tocate și sănătoase: morcovi, cartofi, țelină, dovlecei. Întreg secretul este că mestecarea pieselor mari va necesita mai mult efort și, prin urmare, va crea un sentiment de sațietate.

  • Ajustează ceea ce mănânci

Notează-ți dieta zilnică. Acest lucru vă va ajuta, în primul rând, autodisciplina dvs. și, în al doilea rând, poate, calculând caloriile din alimentele pe care le consumați, vă veți reconsidera dieta.

  • sunt ingrijorat

Știați că entuziasmul arde până la 700 de calorii pe zi? Vedeți mai multe melodrame.

  • Ungeți alimentele uniform

Există aspersoare speciale, care, să zicem, cu ulei de măsline, pot acoperi uniform toate felurile de mâncare în timp ce cheltuiesc o linguriță de ulei, nu 2-3 mese, ca până acum. Acest „spray” ne va ajuta să ne reducem dieta cu încă 100 de calorii.

  • Mai puțin este mai bine, dar mai bine

Cumpărați mai puține produse. Cu cât cumpărați mai puțin, cu atât mâncați mai puțin - acest lucru este gol, dar adevărat.

  • Gătiți-vă exact o singură porție

Când pregătim o mulțime de mâncare „în jur”, mâncăm mai mult decât ne-am dori, spunând în același timp: „Există mâncare, ei bine, nu aruncați la fel”. Ghemuiți-vă cât puteți mânca.

  • Uită-te obiectiv din lateral

Există studii care arată că dacă te uiți la reflexia ta în oglindă în timp ce mănânci, dorința de a mânca scade cu 22-32%.

  • Regândiți-vă procesul de a mânca supe

Studiile arată că persoanele care au mâncat supă, care include multe componente vegetale - bucăți de sfeclă, frunze de varză satura rapid și mănâncă cu 20% mai puțin în timpul prânzului.

  • Poate fi ciudat, dar. mananca vase albastre

Potrivit psihologilor, culoarea alimentelor afectează apetitul și, prin urmare, greutatea. Unele feluri de mâncare verzi și albastre pot suprima pofta de mâncare.

  • "Legume, fructe, dovleac și rutagaga, afine importate"

Citricele, fructele de pădure, spanacul, broccoli, fasolea sunt considerate sărace în calorii și au o serie de avantaje: sunt bogate în vitamine și minerale. Și cel mai important - atunci când le mănânci, te vei simți rapid mulțumit.

  • Mănâncă mai mulți pești

Nu este un secret faptul că tonul și somonul sunt bogate în acizi grași omega-3. Mâncărurile din pește vă vor ajuta să slăbiți și, în plus, vor avea un efect benefic asupra sistemului cardiovascular și imunitar.