fără

O nouă dietă, numită Zig-zag, oferă o scădere ușoară și eficientă în greutate prin alternarea zilelor de proteine ​​și carbohidrați. Metoda, potrivit unor nutriționiști, este potrivită chiar și pentru persoanele care urăsc restricțiile alimentare.

Susținătorii dietei susțin că nu numai că ajută la pierderea a până la 10 kg într-o lună sau două, dar, de asemenea, nu provoacă niciun rău organismului. Cu toate acestea, vă sfătuim să consultați un medic înainte de a începe un război cu exces de greutate. În tulburările metabolice, problemele cu rinichii, pancreasul și alte organe interne, toate experimentele alimentare pot fi periculoase.

Cum functioneaza

Dieta nu este simplă - trebuie să alternați zile în care consumați alimente cu conținut scăzut de carbohidrați cu zile în care carbohidrații predomină în meniu. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți un interval de timp: se recomandă să aplicați 2 luni, dar această perioadă poate fi ajustată. Perioada selectată este împărțită în cicluri de 4 zile.

Prima și a doua zi sunt sărace în carbohidrați - cantitatea de carbohidrați din dietă este de aproximativ 0,5 - 1 g pe kilogram de greutate corporală. A treia zi cu conținut ridicat de carbohidrați - 6 - 7 g carbohidrați pe kilogram de greutate corporală. A patra zi este carbohidrat mediu - 3-4 g per kg. Nu este nevoie să numărați calorii în dieta „Zigzag”.