diete

Când dietele rapide sunt adecvate?

Sunt potrivite în cazurile în care trebuie să pierdeți câteva kilograme

5, dar nu doriți să vă schimbați permanent obiceiurile alimentare.

Majoritatea oamenilor din viața lor de zi cu zi agitată vor respecta probabil acest tip de dietă. Cu toate acestea, trebuie să știți că acestea nu pot fi observate des și dacă le aplicați excesiv, este posibil să vă dăunați sănătății. Regimurile au restricții dietetice stricte și stresează corpul, iar utilizarea lor frecventă poate avea efectul opus - sunt trimise la creier.

semnalează că celulelor le este foame, produce hormoni care încetinesc metabolismul și astfel pierderea în greutate se oprește. Și și mai rău - șocul începe să se îngrașe, pentru că totul,

ceea ce mănânci după sfârșitul dietei este stocat ca stocuri pentru următoarele zile „flămânde”. Acesta este așa-numitul efect yo-yo.

Când dietele rapide nu ar fi dăunătoare?

Pierderea în greutate cu diete rapide nu ar fi dăunătoare dacă nu exagerați și nu urmăriți să pierdeți rapid în greutate. De regulă, specialiștii acceptă pierderea a 4 kg pe lună sau 1 pe săptămână. Acest lucru nu stresează corpul, are timp să se obișnuiască cu noua greutate și astfel rămâne permanent.

Când naiba folosești diete rapide?

Scopul pierderii în greutate ar trebui, în general, să fie eliminarea excesului de grăsime. Cu toate acestea, în cazul decantării rapide, se pierde mai multă apă și, prin urmare, efectul este de scurtă durată. Cu toate acestea, aceste regimuri fac o treabă excelentă dacă sunteți pe cale să aveți un eveniment și doriți să slăbiți 2-3 kilograme, să scăpați de burta umflată și să câștigați încredere. Faceți aceste diete nu mai mult de o dată la două luni, alternându-le. Aplicați diferite regimuri, organismul nu se va obișnui sau construi un mecanism de apărare prin încetinirea metabolismului.

Ce poate duce la pierderea bruscă în greutate?

Odată cu pierderea bruscă a greutății, pe lângă depunerile de grăsime, începe descompunerea musculară. Corpul se relaxează. Acest lucru se întâmplă deoarece limitează brusc, puternic și rapid aportul de energie.

Lipsa de vitamine ne afectează frumusețea. Pielea devine uscată, lăsată, deshidratată. Culoarea pielii mele își pierde aspectul sănătos. Unghiile devin fragile și moi.

Părul este rupt, poate apărea chiar și căderea severă a părului.

De asemenea, are un efect asupra sănătății - pot apărea dureri de cap severe, concentrarea se pierde, apar insomnii și chiar tulburări de memorie. Capacitatea de lucru scade. Există modificări ale circulației sanguine și ale funcțiilor glandelor endocrine.

Ficatul devine, de asemenea, vulnerabil. Constipația și chiar menstruația neregulată apar. În timpul înfometării prelungite, organismul încearcă să compenseze lipsa substanțelor necesare și începe descompunerea propriilor proteine.

Pentru a evita aceste reacții adverse, este necesar să nu căutați rezultate rapide pentru pierderea în greutate mai mult de o dată la două luni și să alternați regimurile dietetice.

Care sunt beneficiile dietelor rapide?

Beneficiile dietelor rapide sunt incontestabile atunci când aveți

trebuie să slăbesc câștigat într-un timp scurt. De exemplu, dacă mâncați în exces pentru câteva zile în timpul sărbătorilor și ați îngrășat 3 kg, puteți face în siguranță

aplicați o dietă strictă care va scăpa cu ușurință de noile grăsimi.

Care persoane nu sunt recomandate să urmeze diete rapide?

Dietele rapide nu sunt, în general, recomandate persoanelor bolnave cronice, în special celor care suferă de probleme de stomac, diabet sau hipertensiune. Dacă decideți să încercați oricare dintre regimuri, consultați mai întâi un medic. Cu toate acestea, în niciun caz nu eliminați brusc restricțiile după ce le-ați început. În următoarele câteva zile după sfârșitul fiecărei diete, ar trebui să mâncați treptat și să respectați regulile generale ale alimentației sănătoase dacă doresc să mențină efectul pierderii în greutate, indiferent dacă sunteți sau nu bolnav. Indiferent cât de rău te-ai simți, nu te grăbi imediat la un aliment obișnuit, deoarece este mult mai periculos pentru sănătate decât foamea.

Cum se realizează efectul deplin al dietelor rapide?

Pentru a avea efectul deplin al dietei, acordați mai multă atenție nutriției. Nu mâncați în timp ce faceți altceva - de exemplu, în timp ce vă uitați la televizor, deoarece este probabil să consumați mai multe calorii decât este permis. Nu beți diuretice pentru a scăpa de apă! Și cel mai important - nu ratați micul dejun - este cea mai importantă masă a zilei.

Dietele și pierderea în greutate s-au dovedit eficiente