Dacă vă decideți să încercați această dietă pe dvs., ar trebui să uitați de cuvântul „cină” pentru o perioadă foarte lungă de timp și poate pentru totdeauna.

americane
Dieta constă din patru reguli care trebuie respectate cu strictețe:
- selectarea intenționată a produselor adecvate;
- alimentare suficientă cu lichide a organismului;
- respingerea deliberată a grăsimilor „grele”;
- asigurarea organismului cu vitamine și alte oligoelemente vitale în cantități suficiente și necesare din punct de vedere fiziologic.
Cu toate acestea, această dietă nu prevede interdicții. La micul dejun, puteți mânca orice doriți. Nu este interzisă utilizarea gemului, a pastelor, a alcoolului.

Când alegeți o dietă americană, trebuie să vă amintiți următoarele:
- nu mai numărați calorii pe termen nelimitat, lăsați-vă ghidați doar de sentimentele voastre;
- dieta vă permite să atingeți greutatea dorită, dar trebuie să fiți realist și să stabiliți o sarcină realizabilă;

- Dieta nu promite rezultate timp de trei zile.

Toate dietele eficiente, de regulă, sunt de lungă durată. Amintiți-vă că dieta pe care o începeți ar trebui să vă ofere libertate, confort și să fie ușor de făcut. Apoi schimbările pozitive vor fi vizibile imediat.

Recomandări pentru dieta americană:
1. Este strict interzisă utilizarea oricărui produs, cu excepția lichidelor, după ora 17:00.

2. Fluidele ar trebui să fie abundente, nu numai seara, ci și pe tot parcursul zilei, deoarece ajută organismul să scape de toxine și toxine.

3. Amintiți-vă despre grăsime. Dacă ați mâncat o bucată suplimentară de cârnați, de exemplu, asigurați-vă că mâncați apoi două felii de ananas sau 2-3 felii de grapefruit.

4. Nu uitați de nutrienții și vitaminele atât de necesare organismului în timpul dietei.

Eșantion de porție zilnică - următoarele produse pot fi distribuite la discreția dvs. pe tot parcursul zilei:
- 400 de grame de legume;
- 300 de grame de fructe;
- 50 de grame de pâine;
- 250 de grame de produse lactate degresate;
- 100 de grame de carne slabă.