dietele

subiecte asemănătoare

7 declarații false la care mulți încă cedează.

Să vorbim din nou despre diete. Toată lumea visează la un corp subțire, dar mai întâi trebuie să te gândești la sănătate. Multe persoane sunt predispuse genetic la îngrășare și fac eforturi mari pentru a slăbi cu ajutorul diferitelor diete.

Experții au stabilit cantitatea de calorii care ar trebui să fie prezentă în meniul nostru zilnic: 2200 kcal pentru femei și 3000 pentru bărbați.

Aceste cifre se obțin astfel: cantitatea medie de calorii consumate minus cantitatea de energie pe care o pierdem în mișcările noastre zilnice.

Iată câteva kcal/oră pentru o persoană care cântărește 60 kg: somn - 49,8, odihnă la pat (fără somn) - 66, mâncare în poziție așezată - 84, vorbind „pe jos” - 189, lucru pe calculator - 120, ștergere praf - 148, spălare vase - 126, mers pe un drum plat (4 km/h) - 192.

Pentru a ajuta, psihologii au dezvoltat, de asemenea, mai multe modalități de a ajuta la înșelarea ochilor „flămânzi”. Plăcile mici și întunecate măresc vizual cantitatea de alimente din ele. Lingurile mici ajută și ele, deoarece creierul nostru numără cantitatea de mișcări „de pe placă - în gură” și, odată cu creșterea acestor mișcări, se pare că ne saturăm artificial corpul.

De asemenea, s-a constatat că unele arome suprimă pofta de mâncare. Acestea sunt parfumurile de mere verzi, banane, mentă, lavandă, trandafir. Și iată câteva mituri despre diete:

1. Cea mai bună dietă este foamea.

Nu este adevarat. Corpul percepe foamea ca stres și începe să acumuleze rezerve de grăsime chiar și din cele mai ușoare produse. În plus, postul este puternic contraindicat persoanelor care suferă de boli ale pancreasului.

2. Cea mai bună dietă este o singură masă zilnică.

Dimpotrivă - cea mai bună schemă este de 7 mese pe zi, luând porții mici.

3. Pentru a slăbi, ar trebui să încetați să mâncați cu 4 ore înainte de culcare.

De asemenea, acest lucru nu este adevărat. 2 ore sunt suficiente. Aceste 2 ore trebuie calculate din momentul în care efectiv.