shtonova

Medicul cu o rubrică de pe BTV Nedelya Shtonova s-a lăudat colegilor săi cu un corp perfect, fără a urma diete speciale. Mass-media a raportat că ea a urmat în continuare o dietă cunoscută sub numele de dieta leneșă sau regală, care mănâncă aproape totul cu puțină pâine de einkorn, aproape fără gem și prăjită. Această dietă este opera lui Rumi Ilieva, un popular instructor de fitness și consultant în nutriție.

Înainte de vară, Shtonova cântărea 62 de kilograme. Odată cu dieta, a început să slăbească un kilogram pe săptămână, care este norma sănătoasă, până la 58 kg. În același timp, nu a făcut nimic special, a păstrat alimente care conțin proteine, carbohidrați încet și grăsimi bune, a exclus doar unele alimente dăunătoare din meniul ei, au raportat oamenii de televiziune.

Alimentele bogate în grăsimi și carbohidrați sunt excluse din dietă. În cantități mari se includ fructe, iar în cantități mici brânză, brânză, cartofi și orez. Brânza și brânza galbenă sunt surse bune de proteine, dar sunt și grase și, prin urmare, sunt în cantități mici, a explicat fermecătorul doctor.

Ea și-a sfătuit colegii să adauge nuci crude și semințe de dovleac pentru memorie și prostată.

Principalul avantaj al dietei era că era variat și putea fi aplicat timp de o lună sau două fără risc pentru sănătate.

Există și o zi în care poți mânca orice vrei, dar fără să exagerezi. Efectul dietei este sporit de aerobic, taebo sau alte tipuri de gimnastică.

luni
Mic dejun - 1 felie de pâine cu făină einkorn, tip sau integrală cu 30 de grame de brânză (100 de grame de brânză împărțite în 3 părți, nicio problemă dacă mănânci 20 sau 50 de grame, deoarece cantitatea este mică și nu afectează prea mult).

Prânz - 200-250 grame de file de carne (pui, carne de vită, rață) cu salată proaspătă (fără sos de salată, doar o lingură de ulei și oțet).

După prânz - 200 g iaurt întreg, dar nu îndulcit.

Cina - 200-250 grame de pește la grătar (sau file de ton conservat în sosul dvs., nu bucăți de file în propriul sos) și salată proaspătă. Peștele poate fi păstrăv, merluciu, somon, plătică, macrou, biban.

Căci în fața televizorului - luați 2 castraveți mari, curățați-i încet, apoi tăiați-i în benzi lungi, sărați-i dacă doriți și mâncați-i încet. Ideea este să exersezi în timp ce te uiți la televizor.

marţi
Mic dejun - 5 linguri de orez crud, fierbeți cu apă, sare (opțional) și condimente (după gust - piper negru, boia, sărat, curry ...). Este pregătit din noaptea precedentă și trebuie să-l aduceți la birou. Orezul gătit devine foarte gustos dacă este amestecat cu roșii tocate mărunt. Puteți adăuga 1 lingură de ulei de măsline sau ulei vegetal.

Pranz - 200-250 de grame de file de carne (pui, vita, rata) cu salata proaspata.

După prânz - 1 măr

Cina - 200-250 grame de pește la grătar cu salată proaspătă

Căci în fața televizorului - 50 de grame de semințe de dovleac crude, necojite.

Senzație în medicina pe bază de plante!

Pentru prima dată în țara noastră

triplu Echinacea pentru super imunitate

miercuri
Mic dejun - 2 ouă fierte cu 50 de grame de brânză

Pranz - Carne la gratar cu salata

Mic dejun după-amiaza - 1 banană sau 1 măr sau alte fructe.

Cina - Pește la grătar cu salată.

Căci în fața televizorului - morcovi.

joi
Mic dejun - 1 felie de pâine Bonus cu 50 de grame de brânză galbenă.

Pranz - Carne la gratar cu salata.

Mic dejun după-amiaza - 200 g iaurt.

Cina - Cartofi uriași coapte cu 100 de grame de brânză. Puteți comanda cartofi sotati la un restaurant, deși sunt foarte grasi și pentru compensare faceți o plimbare de 30 de minute.

Căci în fața televizorului - castraveți cu sare

vineri
Mic dejun - 1 cană de lapte

Pranz - Carne la gratar cu salata

Gustare după-amiaza - 50 de grame de nuci crude

Cina - Pește la grătar cu salată

Pentru în fața televizorului - 1 pahar de lapte

sâmbătă
Mic dejun - proaspăt de la 1 grapefruit

Gustare după-amiaza - lapte cu cafea instant sau cappuccino (fără smântână).

Cina - ficat de pui sau inimă cu un pahar de vin.

duminică - Mănânci ce vrei
În această zi, mănâncă de 3 ori tot ce vrei. Există 2 condiții, să nu exagerați cu cantitatea și să aveți cel puțin 3 ore între fiecare masă. Exemplu de meniu cu „alimente interzise”:

Mic dejun - 1 prințesă

Cina - Tort cu ciocolata

Cu această dietă de slăbit, dacă trebuie să slăbești mai mult de 5-6 kilograme, ar trebui să slăbești 1 kilogram pe săptămână. Dacă adăugați antrenamente de 3-4 ori pe săptămână, pierderea în greutate devine mai ușoară și mai rapidă. În primele 2 săptămâni pierzi în greutate mai repede, iar în a doua săptămână rata scade. Apoi, este bine să adăugați exerciții suplimentare, care pot fi o plimbare de 30 de minute sau o plimbare pe traseu.

Dieta include în principal - carne, pește, ouă și lapte. Salatele proaspete sunt folosite pentru a umple stomacul, fără o limită în cantitate. Deoarece nu există multă grăsime în dietă, este bine să aveți unele dintre ele și să fiți dintre cele „bune”. Este bine ca uleiul de măsline să fie extravirgin - aceasta înseamnă că este primul tratament, deoarece fiecare ulterior reduce conținutul de acizi grași nesaturați importanți.

Ați încercat totul fără rezultate?! Deblocați sănătatea cu descoperirea BAS - monoproteine ​​terapeutice pentru traume, afecțiuni cronice și incurabile. Pentru ton și tinerețe în fiecare zi!

Pentru a suprima foamea de carbohidrați se vor folosi - orez, cartofi, 1 fruct pe zi și pâine integrală în cantități mici.

Nuci pentru mese intermediare. Brânză și brânză galbenă pentru aromă de salate și sandvișuri mici.

Mod: Mesele sunt 10.30-11 (mic dejun), 12.30-13.30 (prânz), 15.30-16.30 (după prânz), 19-20 (cină). O regulă importantă este să nu mănânci după ora 20:00. După această oră, numai legumele pot fi consumate ca „activități TV”.
Cafeaua și ceaiul se pot bea oricând, dar fără zahăr și fără miere. Urmariți-ne pe Facebook!

Jacqueline Ivanova,

Лечители.бг

Distribuiți articolul prietenilor: