bună

Hei ce mai faci astăzi?

Trec pe aici pentru a vă reaminti puțin că momentele bune depind de noi înșine și există întotdeauna, întotdeauna o modalitate de a crea astfel de momente. Uneori avem nevoie doar de puțin ajutor sau de un exemplu bun.

Într-una din postările anterioare v-am povestit despre 10 dintre cele mai sănătoase obiceiuri ale scandinavilor, care formează atitudinea optimistă și bazele unei vieți fericite. Dacă ți-a fost dor, îl găsești aici.

Odată ce aflăm cum mâncarea, natura și alți factori ne afectează bunăstarea, este timpul să vedem care sunt celelalte ingrediente „magice” din rețeta sa.

Familia înainte de carieră

Da, se dovedește că este foarte posibil să ai succes și să fii mulțumit profesional fără asta, în detrimentul familiei. Timpul pe care îl petrecem cu el este o sursă de inspirație și motivație pentru a ne atinge toate obiectivele și planurile de carieră.

Conform Piramidei lui Maslow, o persoană este capabilă să se gândească la niveluri mai ridicate de auto-dezvoltare (creativitate, realizare profesională, putere) numai dacă nevoile sale de bază (hrană, somn, timpul cu familia) sunt satisfăcute.

Când suntem fericiți și înconjurați cu drag de cei dragi, ne putem cuceri cu calm și cu succes vârfurile.

Echilibrul dintre relațiile de familie și carieră nu îi împiedică pe suedezi să se bucure de multe realizări inovatoare. Le datorăm descoperiri precum Skype, căști gonflabile pentru bicicliști, precum și produse medicale precum termometre, stimulatoare cardiace și ultrasunete.

După ce am terminat de lucrat la un contract de muncă de la 9 la 6, m-am așezat, m-am gândit și mi-am promis, de acum înainte, orice fac, să îmi urmez prioritățile în primul rând.

Am de două ori mai multe sarcini de îndeplinit, dar întotdeauna încep ziua cu cafea + o scurtă plimbare cu prietenul meu și câinele afară. Petrec timp cu ei cel puțin de două ori pe zi, indiferent de cantitatea de muncă pe care o am.

În cele din urmă, știu că pot obține multe lucruri dacă mă dau complet la muncă și îmi neglijez familia, dar

dacă un astfel de succes aduce fericire?

Acest termen din cultura finlandeză este foarte relevant mai ales în acest moment.

Filosofia sa este asociată cu forța interioară care ne ajută să rezistăm și să facem față provocărilor vieții.

Într-o situație precum prezentul, este nevoie de mult mai mult decât voință. Este necesar stoicismul - pentru a păstra puterea spiritului și a pozitivismului, pentru a ne motiva să inspirăm pe ceilalți în bine, pentru a ne păstra realizările și a realiza altele noi, chiar și în perioade de criză.

Fiecare afacere și psihic sunt puse la încercare, în care activitatea este cheia succesului. Moderația lui Lagom și adaptarea lui Hugo sunt grozave în multe cazuri. Uneori, însă, este necesară o doză de fermitate, la care Sisu ne educă.

Mai multe detalii despre acest concept minunat - cum să-l dezvolți și unde să-l aplici, vezi aici. Dacă sunteți interesat de subiect, vă recomand cu tărie cartea Katyei Pantsar „Sisu: Calea finlandeză de a atinge fericirea, armonia, vitalitatea și bunăstarea”.

Ciclism

Întotdeauna am crezut că viziunea și stima noastră de sine depind nu atât de dieta, cât de exerciții fizice.

Și acum am o ceartă.

Danezii sunt fani pasionați de carne de porc și produse de patiserie. Cu toate acestea, sunt în topul topurilor națiunilor în cea mai bună formă fizică.

Dacă nu ne putem controla pofta de mâncare, atunci cel puțin ar trebui să încercăm să ne sporim activitatea. Și nu este vorba doar de antrenament de fitness, de două ori pe săptămână. Trebuie să facem din mișcare un mod de viață.

Taxele mari pentru deținerea unei mașini sunt unul dintre motivele pentru care bicicletele circulă în masă în Danemarca, ca și în alte țări din nord. Avantajele sunt multe, dar principalele sunt legate de mai mulți bani economisiți, de o sănătate mai bună, de o vedere frumoasă și de bună dispoziție.

Am pregătit pentru dumneavoastră încă 10 fapte interesante despre bicicletele care vă așteaptă aici.

În Bulgaria nu există încă drumuri excelente pentru bicicliști, dar un scurt tur al parcului sau al cartierului este, de asemenea, un bun început.

Îmi țin bicicleta la îndemână pentru a-mi reaminti în fiecare zi însorită acest mare obicei. Îmi place și sentimentul de libertate, vântul în păr și lipsa de grijă care mă umple în timp ce călăresc.

Care sunt modalitățile tale de a face față nostalgiei copilăriei? Scrie-mi într-un comentariu 🙂

Lag

Lagom descrie înțelegerea „mijlocului de aur” din viața și cultura scandinavă. Termenul provine din Suedia și înseamnă „Nici prea mult, nici prea puțin. Suma potrivită. ”

Filozofia lui Lagom se opune căutării moderne a materialismului și a progresului în detrimentul unor valori precum familia, armonia, bunăstarea.

Privind în urmă, acum 5 ani această noțiune era foarte departe de propria mea înțelegere. Din păcate, însă, viața găsește întotdeauna o modalitate de a restabili echilibrul cu sau fără consimțământul nostru.

A trebuit să depășesc o serie de dificultăți în muncă și sănătate, ceea ce m-a făcut să mă gândesc la „mediul de aur” în cauză și la adevăratul sens al vieții.

Mă rog sincer să scriu acest articol „la timp”. Cu ajutorul ei, sper să te protejez și nu va trebui să te sacrifici pe drumul spre descoperirea unor astfel de adevăruri.

Și dacă te afli în mijlocul unei astfel de răscruce de drumuri în viață, voi fi fericit să-mi scrii și să-mi spui povestea ta. Este atât de minunat să simți că nu ești singur în astfel de momente. Mi-aș dori să am un sprijin similar atunci.

Între timp, puteți găsi mai multe resurse pe această temă în articolul despre Lagom aici și o scurtă recenzie a fascinantei cărți a lui Goran Everdal - aici.

Stres

De 2 ani am avut o durere de cap brutală zilnică și, în cele mai multe cazuri, toată ziua, precum și alte probleme de sănătate.

După o lună departe de birou și schimburi de 8 ore în fața unui computer, mă simt mai viu ca niciodată. Există încă o anumită durere, dar starea mea generală sa îmbunătățit cu peste 80%.

Acest lucru demonstrează doar un singur lucru:

Nu trebuie să urmăm dietele moderne, antrenamentele super epuizante și o grămadă de alte lucruri pe care majoritatea actualilor guru ai stilului de viață și ghidurilor mondiale pentru sănătate și fericire le „jură”. Adevărul este că majoritatea problemelor noastre sunt cauzate de oboseală digitală, semifabricate, moduri „rapide”, stres și consum excesiv.

Știi cine sunt cei mai buni 6 medici?

Ușoară
Apă
Odihnă
Aer proaspat
Exerciții
Mâncat sănătos

Foarte des acești factori sunt soluția la majoritatea cauzelor de disconfort sau la așa-numitele „boli moderne”.

De foarte multe ori echilibrul dintre viața profesională și viața personală, mai mult timp pentru fika (pauze de cafea) chiar și în timpul săptămânilor aglomerate, întâlnirile de vineri cu prietenii și suficient timp afară, în natură, sunt „pilula” de care avem nevoie.

Funcționează pentru mine și pentru tine?

Este extrem de important pentru sănătatea și buna funcționare a creierului și inimii noastre.

Aproximativ 7 ore pe zi + 15-20 minute de „pui de somn” în timpul zilei sunt optimul de care avem nevoie.

În timpul somnului, corpul nostru se recuperează și se reîncarcă cu energie. Nivelurile de stres scad, iar sistemul nostru imunitar se echilibrează.

Și știați că un somn scurt de după-amiază reduce riscul de boli de inimă cu până la 40%?

Insomnia împiedică corpul nostru să facă față proceselor inflamatorii și, dacă este sistemică, poate chiar pune viața în pericol.

Este indicat să vă culcați și să vă treziți în același timp, dacă este posibil fără alarmă sau alt mod „violent”. În timpul zilei este bine să mergi și să primești cantitatea maximă de lumină naturală. Seara este bine să evitați radiațiile de la telefon, utilizarea cofeinei sau dozele mari de alcool.

Expunerea la frig

Ce vă imaginați că vă gândiți la Norvegia sau Islanda (iarna) ?

Fiordurile lor frumoase și ghețarii fermecători fac parte din asociațiile tale cu ei?

Iarna, majoritatea teritoriilor scandinave sunt acoperite de munți pufoși cu zăpadă și un strat gros de gheață. Acest lucru poate părea prea dur și incomod, dar adevărul este că o ședere rezonabilă în frig are o serie de beneficii pentru corp și minte.

Prin expunerea la temperaturi scăzute, vă ajutăm să accelerați metabolismul, să reducem inflamația și durerea în anumite părți ale corpului, precum și să îmbunătățim calitatea somnului.

Vestea bună este că putem asigura aceste aspecte pozitive fără a fi nevoie să ne scufundăm într-o baie de gheață sau să revenim în Laponia în weekend. Un finisaj rece pentru un duș cald sau plimbări moderate în timpul iernii au un efect pozitiv excelent.

Ați dat peste afirmația că „Așteptarea aduce mai multă fericire decât călătoria în sine”. Ei bine, acesta este, în general, miezul filozofiei lui Luke.

Ea este ajutorul nostru în căutarea tuturor răspunsurilor pe tema fericirii. Luca ne explică cum să ne creăm și să ne trăim timpul din plin într-un mod care să lase emoții pozitive de durată în mintea noastră.

Suntem fericiți?

Acum este momentul să „măsurăm” și, dacă nu suntem mulțumiți, să ne înțelegem fericirea.

Unele dintre răspunsuri sunt ascunse aici și aici. Dacă nu ați citit cartea lui Mike Viking, Un mic ghid al lui Luke, puteți vedea o scurtă recenzie a acesteia aici. Lectură minunată și super ușoară!

„Viață lentă”

Termenul „viață lentă” a devenit foarte popular recent. Este opusul așa-numitului „multitasking” sau „practicarea a mai mult de două lucruri simultan”.

„Multitasking” atunci când pregătim o prezentare și avem grijă de copii în timp ce gătim, ne verificăm e-mailul sau telefonul în timp ce bem o cafea cu un prieten etc. .

Multitasking-ul a fost considerat una dintre abilitățile obligatorii asociate succesului. Se crede că este aproape un „talent înnăscut” al femeilor.

De fapt, este un cerc destul de epuizant și vicios, din care, odată activat, este greu să ieși.

Din păcate, însă, nimeni nu comentează cu privire la calitatea muncii depuse în procesul de multitasking. „Lucrurile bune se întâmplă încet”, dar bifarea paralelă a sarcinilor nu este interesată de asta.

Pe de altă parte, „viața lentă” ne concentrează atenția asupra execuției sârguincioase și magistrale a unui singur proces.

Potrivit unor profesioniști din ce în ce mai cunoscuți pe plan mondial, aceasta este „calea spre succes”.

Alte aspecte pozitive majore sunt eficiența mai mare, în comparație cu jungla multitasking și bunăstarea creierului și a corpului nostru în ansamblu.

Dacă vrem să aplicăm modul de viață „lent” în viața noastră de zi cu zi, trebuie să încetinim și să ne gândim care sunt prioritățile noastre reale. Atunci să începem să ne facem treaba, bifând sarcinile din listă una câte una și alternându-le cu o pauză.

Singura condiție este să ne punem atenția și inima maximă în lucrurile pe care le facem.

Într-un articol separat, vă voi spune despre beneficiile „vieții lente” și vă voi da exemple practice despre cum să o aplicați.

Personal, sunt convinsă de eficiența sa și încerc să schimb toate obiceiurile de multitasking pe care am fost nevoit să le dobândesc până acum din fostul meu stil de viață „de birou”.

Optimism

Conform multor studii, pesimiștii trăiesc cu 8-10 ani mai puțin decât oamenii care cred în „paharul pe jumătate plin”.

Oamenii nu se nasc cu o cicatrice negativă. Destul de des viața sau uneori o provocăm singuri. De aceea este necesar să încercăm să ne îndreptăm gândirea într-o direcție mai strălucitoare și să ne amintim de beneficiile pozitivismului.

Eu însumi sunt deseori descurajat de căderea într-un „punct mort” sau de a sta în fața unui caz aparent imposibil. În astfel de momente iau o pauză, „reajustez” gândirea sau vorbesc cu o persoană „mai pozitivă” decât mine, vizualizez din nou obiectivul și după o scurtă pauză - continuu la decizie.

Gândurile optimiste sunt „hrană” pentru minte. Ele au un efect pozitiv asupra stimei de sine și a stimei de sine.

Este bine să ne înconjurăm de cei mai pozitivi oameni și să nu ne oprim din a ne reaminti lucrurile care ne fac fericiți și pentru care suntem recunoscători.

Un obicei ciudat al meu este să notez obiective zilnice, săptămânale sau anuale în câteva locuri și, uneori, doar lucruri pe care mi le doresc. De multe ori găsesc o astfel de „piesă de vis” în caietul de lângă laptop și zâmbesc.

În ciuda dificultăților cu care ne confruntăm, nu trebuie să uităm că „acest lucru va trece”.