Este bună această dietă pentru a câștiga masa musculară și a pierde grăsimi în același timp?
450g brânză de vaci.
2 oua intregi.
2 plăcinte (nimic altceva nu este corect la profesor).
200g pâine.
30g proteine.
Carne și lapte când sunt disponibile acasă.

această

Care produce aproximativ 2050 de calorii, dintre care:
166g- proteină (în zilele cu antrenament 200g.) + Carne și lapte suplimentare.
60g - grăsime.
180-200 g - carbohidrați.
(Desigur, totul este calculat aproximativ în funcție de tabelul de pe site.) Cântăresc 77 kg la 177 cm.

Întrebarea mea este dacă nu pot elimina 100g de pâine și caloriile sunt 1800 sau este prea puțin (având în vedere că în fiecare seară, cu excepția zilelor de fitness (care sunt 2 pe săptămână), voi face 45 de minute de cardio jumping) pe o frânghie asta îmi va lua 600-700 de calorii în plus. Dacă aveți sugestii sau critici legate de dietă, spuneți-le și vă voi fi foarte recunoscător.

Nu puteți descărca sau încărca. Alegeți una și vă vom îmbunătăți dieta!

Cu aceste calorii în timp ce mă uit, vei pierde. Dacă da, faceți carbohidrații sub 80 g. Proteina l-a ridicat peste 200. În prim plan - atât.

În general, mănânci câteva lucruri monotone . Nu știu cât timp vei dura: rulează:
Vor fi cel puțin 5 oameni care te certă pentru plăcinte, că va fi mâncare bună la școală, așa că voi tăcea.

Ce se întâmplă dacă ținem cont de faptul că am BGN 80 pentru alimente și suplimente, în afară de cele de acasă, deoarece mi se oferă acasă:
Ouă, brânză, pâine, slănină, semințe;), ocazional lapte (acru și proaspăt) și fulgi de ovăz, fructe și legume, tocănițe și supe și ocazional, dar rar, carne. Ce sugerezi?: rola:

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!