După lunile de iarnă, în care ieși rar în aer curat, mâncarea este abundentă și mai calorică, iar viața de zi cu zi este mai imobilă, corpul are nevoie de curățare primăvara și de ce nu vara.

detoxifiez

Silueta și spiritul beneficiază de acest lucru. Deoarece eliminarea toxinelor acumulate duce la o creștere a energiei, care la rândul său întinerește. Pentru a obține rezultatul dorit, adaptați abordarea de detoxifiere la stilul dvs. de viață.

Pentru un efect maxim, alege opțiunea cea mai apropiată de stilul tău de viață.

1. Petreceți mult timp în poziție șezând

Aceasta este o problemă care afectează aproape toată lumea a cărei viață de zi cu zi este „în spatele unui birou”. Lipsa exercițiilor fizice are un efect advers, mai ales în lunile de iarnă, când mulți preferă să nu plece de la serviciu, chiar și pentru un prânz rapid.

Problema este că în acest fel corpul stochează doar rezerve de grăsime, de care este apoi dificil și reticent să se despartă, dar acumulează toxine care sunt importante pentru a fi eliminate în primul moment convenabil - în acest caz primăvara.

2. Cum se face?

Principala problemă a persoanelor care lucrează în principal în poziție șezând este imobilizarea. Prin urmare, pentru ei, regimul de purificare va avea un efect mai mare dacă este combinat cu mișcarea. În acest fel corpul se va descărca cât mai mult posibil.

În timpul săptămânii de lucru, unora le va fi greu să găsească suficient timp pentru un program complet de detoxifiere și este foarte probabil să „rupă” planul. Dacă sunteți acest tip de muncitor, atunci cea mai bună opțiune este să vă petreceți weekendul curățând corpul, când vor avea mai mult timp liber și, în consecință, veți avea mai multă motivație pentru a face ceea ce este planificat.

Accentuați fructele și legumele proaspete de sezon, pâinea integrală și orezul. Descoperiți puterea complexelor de plante - de exemplu, brusture conținute în ele are un efect de curățare a pielii și a sângelui. Combinați cu gimnastica activă la alegere și o plimbare mai lungă în aer liber în fiecare dintre cele două weekenduri.

3. Ce trebuie evitat?

Să stai două zile doar pe fructe și proaspete. În acest fel, vă va fi cu siguranță foame și în prima zi lucrătoare veți încerca să ajungeți din urmă cu alimentele dăunătoare consumate fără să știți în fața computerului.

4. Câteva idei

Păstrați salatele mari, deoarece acestea umple stomacul și creează o senzație de sațietate. Morning fresh este o „bombă” puternică de vitamine, care reîmprospătează și, în același timp, dă energie și zaharurile utile necesare organismului.

În timpul săptămânii de lucru, nu subestimați o dietă sănătoasă și, dacă este posibil, începeți ziua cu aceeași proaspătă și beți cafea la birou. De asemenea, găsiți un motiv pentru a vă ridica de pe scaun, chiar dacă trebuie să mergeți la biroul următor și să vă întrebați colegii despre ceva.

Exemplu de meniu

Mic dejun: suc de fructe și legume, la care trebuie să adăugați 1 lingură de suc de lămâie proaspăt stors

Al doilea mic dejun: ceai verde și fructe la alegere

Masa de pranz: salată mare de legume de sezon, supă cremă de legume, o felie de pâine integrală

Gustare: la fel ca a doua dimineață

Masa de seara: salată de legume de sezon, orez cu legume tocate