Am o mică întrebare despre alergarea de seară. Așa că alerg seara în jurul orei 21:30 undeva acolo. și întrebarea mea este dacă este bine să mănânc înainte de a alerga sau după alergare. Și după alergare mănânc salată de roșii și castraveți (pură fără condimente).

alerga după

nu mâncați cu două ore înainte de a alerga și după o oră, altfel pare foarte târziu, în general încercați să nu mâncați după 7 8, dar depinde când vă culcați și când alergați vă va fi foarte foame, credeți-mă, și este foarte dificil să adormi ca și cum ai zgâria stomacul:

Despre ce vorbești că nu mănânci după 7-8 ... înainte de culcare, unele proteine ​​cu digestie lentă sunt doar o necesitate dacă doriți să preveniți o stare catabolică

dacă vrea să slăbească. dar el însuși a considerat subiectul mesei de seară

Salata este în regulă și aveți nevoie de proteine.

mm după alergare mănânc 150-200 g piept de pui și beau 1 cană de iaurt. Și după aproximativ 1 oră și 1 oră și jumătate mă culc.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!