capcana

Scopul principal al dietelor de primăvară este el - costumul de baie, cel nou pe care fiecare femeie intenționează să îl cumpere nu mai târziu de iunie. Toate revistele, ziarele și emisiunile pentru femei încep să concureze pentru a oferi diete, care este mai miraculoasă și mai rapidă.

Cu toate acestea, dietele stricte sunt una dintre principalele cauze ale supraponderalității și nu este nimic surprinzător în acest sens. În fiecare perioadă de post, metabolismul încetinește, astfel încât conținutul de grăsime să nu scadă sub minimul necesar pentru supraviețuire.

Când dieta s-a încheiat, corpul nostru începe instinctiv să acumuleze rezerve pentru o posibilă perioadă următoare de înfometare. Pentru a slăbi sănătos și a nu vă recâștiga greutatea cu un supliment, trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare pentru totdeauna.

În primul rând, nu vă mai gândiți la pierderea în greutate ca la privarea de toate acele lucruri preferate, cum ar fi vafe, sucuri și pizza. Nu sunt interzise, ​​trebuie doar să le atingi puțin mai rar.

Mănâncă regulat și până la sațietate, dar fără a accentua grăsimea și fără a mânca în exces.

Începeți ziua cu micul dejun, care constă din cel puțin 50 de grame de pâine integrală întinsă cu puțin unt, fructe sau salată de fructe (sucurile naturale nu vă vor satura), un pahar de lapte și cafea sau ceai.

La prânz puteți alege între carne sau pește, însoțit de o mulțime de legume (cel puțin 300 de grame) condimentate cu foarte puțin ulei de măsline, brânză și cel puțin 50 de grame de pâine.

Cina, care ar trebui să fie cu cel puțin două ore înainte de culcare, puteți prepara din supă de legume, niște pește sau carne, ouă și fructe.

Mănâncă încet, astfel încât corpul tău să poată recunoaște că mănânci și să te simți sătul mai repede.

Pofta buna. Nu este răul universal din care este doar umplut, ci sursa nutrienților necesari vieții.