înainte

Se vorbește tot timpul. „Nu mânca înainte de culcare!”, Spun ei. „Te va îngrașa”, spun ei. „Vei fi un monstru Gramlin!”, Spun ei.

Sunt greșiți și proști.

De fapt, poți să mănânci noaptea și să slăbești dacă vrei. Trebuie doar să mănânci alimentele DREPT înainte de a te culca. De fapt, a mânca înainte de culcare vă poate ajuta să vă recuperați de la exerciții și chiar să vă ajutați să vă construiți mușchii în timp ce dormiți.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că puteți lua o halbă de pe o maimuță și puteți lovi sacul. Acest lucru este amuzant. Cine mănâncă încă o maimuță neîndemânatică? Ce gust teribil.

Urmați aceste instrucțiuni despre ce puteți mânca înainte de culcare și veți fi bine.

1. Nu consumați carbohidrați

Glucidele te vor încurca serios. Când dormiți cu carbohidrați în interior, aceștia vor transporta fierul de călcat la organele principale, precum și doar grăsimea de liposucție inversă de pe corp.

Când mănânci carbohidrați la culcare, metabolismul corpului tău va încetini în mod natural, ceea ce va transforma carbohidrații în grăsimi.Asta e rău.

Carbohidrații vor provoca, de asemenea, eliberarea insulinei în corpul dumneavoastră, ceea ce vă va suprima metabolismul și vă va forța corpul să stocheze mai multe grăsimi. Acest lucru este, de asemenea, rău. Aceasta înseamnă că ar trebui să evitați și alimentele care declanșează insulina. Acestea includ carnea roșie și niște pește.

2. Mănâncă grăsime

Ce. Mănâncă grăsime ca să nu îngrășezi? Aceasta este o prostie. Ești o prostie.

Nu, nu sunt prost. Și te voi zdrobi dacă o spui din nou.

Cu toate acestea, grăsimile sănătoase pe care le puteți găsi în uleiuri, nuci și uleiuri de nucă sunt o modalitate excelentă de a vă umple înainte de culcare. Te vei simți mai mic și pentru că mâncarea va fi digerată încet, nu te vei îngrașă în timp ce dormi.

3. Mănâncă proteine ​​care durează mult timp pentru a fi digerate

Ce tipuri de proteine ​​include aceasta? Mă bucur că ai întrebat.

Consumul de carne albă, cum ar fi puiul și curcanul, este o alegere excelentă pentru a mânca noaptea. Nu vor declanșa multă insulină și vă vor umple bine.

Brânza de vaci este o altă alegere foarte bună pentru proteine, deoarece o absorbiți încet și vă acoperă stomacul, ceea ce duce la o senzație de plinătate și fără creștere în greutate noaptea.

4. Evitați alimentele super sărate

Alimentele sărate vă vor face corpul să rețină apa. acesta este un fapt.

Acest lucru se datorează modului în care sarea vă afectează celulele și modul în care corpul dumneavoastră procesează și stochează apa.

Rândul de jos? Dacă mănânci prea multă sare, corpul tău va reține tone de apă - te va lăsa să cauți și să te simți balonat a doua zi.

Deci, stai departe de sare, scapă de umflăturile nocturne și arată mai bine a doua zi!