exclusiv

Exclusiv! Cel mai simplu program împotriva grăsimii din burtă + dietă rapidă de 3 zile

Pierderea în greutate acolo unde vrei este visul oricărei femei. Din păcate, majoritatea dietelor duc la pierderea în greutate generală, ceea ce nu întotdeauna îi atrage pe oameni înfometați -

unele doamne își pierd volumul bustului, de exemplu, în timp ce altele își ascuțesc ovalul feței, ceea ce provoacă riduri neplăcute.

Dieta pe care ți-o oferim este ceva diferit. Va scăpa de burta bombată, care te amenință și creează o problemă. Dacă urmați dieta specială timp de trei zile, combinată cu sfaturile noastre, veți pierde aproximativ 4 kg și veți reduce circumferința taliei cu 3 cm. Nu doar kilogramele în plus fac pântecele.

Retenția de lichide, flatulența și stomacul strâns pot fi de vină, chiar și pentru o femeie slabă care să arate umflată. Soluția la problemele de mai sus are un singur nume: fibra.

Opriți umflarea

Alimentele bogate în fibre facilitează activitatea tractului intestinal și reduc senzația de foame. Și restricționarea alimentelor este încă absolut necesară pentru o burtă netedă și fermă. Toate legumele, fructele, fasolea și cerealele alimentare sunt bogate în special în fibre.

Dacă problema dvs. este acumularea de gaze, mestecați și mâncați încet, într-un mediu calm. Evitați alimentele care formează gaze (fasole coaptă, conopidă), băuturi gazoase.

Pe parcursul celor 3 zile de dietă ar trebui să luați în medie 400 g de vitamina C sub formă de tablete și fructe. Această vitamină este foarte importantă, deoarece are capacitatea de a expulza extrem de rapid moleculele de grăsime din sânge. Și o mulțime de grăsimi, hormoni și apă se acumulează în abdomen, cu care vitamina C face față perfect.

Ajutor cosmetic

Pe lângă dietă, puteți recurge la creme de întărire a pielii - produse care, pe lângă hidratarea și îmbunătățirea stării pielii, tonifică țesutul muscular și reduce centimetrii. Există, de asemenea, creme care sunt special pentru abdomen.

Merită să fii constant - să le aplici cel puțin o dată pe zi. Este foarte important ca pielea să fie perfect curată pentru a absorbi cele mai active ingrediente ale acestor creme.

Poziția contează

Amintiți-vă că persoanele care stau cocoșate și cu capul plecat au întotdeauna o problemă cu stomacul. De aceea, mergeți întotdeauna cu capul în poziție verticală, cu pieptul înainte și cu fesele înapoi.

Masați-vă abdomenul în mod regulat. În poziție culcat, masați abdomenul într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic.

Nu trageți și nu întindeți pielea.

Respirați adânc des. Acesta este un exercițiu pentru cei care nu au voința de a face ceva mai serios, dar este foarte eficient. Exercițiul este de a respira adânc și de a ține timp de 60 de secunde. Repetați de 10 ori.

Doar trei zile la dietă

Prima zi

Mic dejun - 30 g brânză de vaci, o felie subțire de pâine integrală, un ardei roșu și un ou fiert moale.

Prânz - spaghete cu brânză. Tocam marunt 2 ardei rosii prajiti si curatati de coaja. Se prajesc cu putin usturoi si se adauga 2 linguri. roșie tocată mărunt. Se toarnă 80 g spaghete fierte cu acest sos picant. Se presară cu 1 lingură. busuioc și brânză sau parmezan ras fin.

Mic dejun după-amiaza -150 g suc de portocale proaspăt stors diluat cu 100 ml apă minerală. Apoi mănâncă 1 linguriță. miere și 1 lingură. fulgi de ovăz opărite cu apă. În cele din urmă 1 banană mică.

Cina - salata verde. Se prepara din 50 g salata verde, 30 g sunca tocata marunt, 2 linguri. iaurt, mărar, sare și ulei. Totul se amestecă bine. Pentru desert 2 mandarine sau 1 portocală.

A doua zi

Mic dejun - 2 felii subțiri de pâine integrală, două bucăți de brânză, presărate cu sărate și o roșie.

Prânz - salată de orez și castravete înăbușită.

Se toarnă 50 g de orez brun cu 1 ceapă, 2 linguri. sos de soia. Condimentează cu mărar. Ca garnitură, serviți un castravete mic, tăiat în cercuri și condimentat cu oțet de vin, ulei de măsline și sare. Pentru desert 1 portocală sau pară.

Mic dejun după-amiaza -100 g brânză de vaci nesărată, 50 ml suc de portocale proaspăt stors și 1 linguriță de miere.

Cina - salată de varză. Tăiați 200 g de varză proaspătă și condimentați cu suc de lămâie, sare și țelină. Se mănâncă cu 1 felie de pâine integrală.

A treia zi

Mic dejun - 2 felii de pâine integrală, întinse subțire cu unt și miere. Două mandarine.

Prânz - pui cu cartofi și broccoli.

100 g bulion de legume tocană de pui fiert timp de aproximativ 20 de minute cu 2 cartofi tocați grosolan și broccoli. Pentru desert 1 portocală.

Mic dejun după-amiaza - 2 linguri. muesli și un pahar de lapte proaspăt.

Cina - salată de iarnă.

Se prepara din varza tocata marunt, morcovi, rosii si telina. Se mănâncă cu o felie de pâine integrală și un pahar de chefir.