Puls.bg | 29 ianuarie 2019 | 0

mușchii

Mușchii spatelui sunt împărțiți în superficial, profund și autohton.


Majoritatea mușchilor adânci ai spatelui încep de la coloana vertebrală și se prind pe coaste, de-a lungul întregului spate - de la bazin până la cap. Acestea sunt denumite individuale sau ca un grup de mușchi cu același nume. Unele dintre ele sunt unite sub denumirea comună - erector spinae sau mușchii lungi ai spatelui, care sunt legați de desfășurarea coloanei vertebrale și îndreptarea corpului.


De o importanță majoră sunt musculusul spinării, longissimus și iliocostalis. Acestea sunt situate pe ambele părți ale coloanei vertebrale, pe toată lungimea sa. Deoarece exercițiile se concentrează în principal pe regiunea lombară - regiunea lombară. Datorită acestor mușchi, structurile din spatele inferior sunt stabilizate, iar neglijarea lor în timpul antrenamentului duce la leziuni ulterioare atunci când se efectuează alte exerciții care încărcați indirect regiunea lombară.


Sunt potrivite exerciții precum îndoirea și îndreptarea în talie, precum și desfășurarea corpului, îndoire barbell, exerciții de deadlift de asemenea. Aici riscul de a sări peste încălzire este foarte mare. Alegerea greutății corecte este de o importanță capitală. De asemenea, este important să observați curba fiziologică în talie. Nu este necesar să-l măriți sau să-l micșorați, deoarece acest lucru crește riscul de rănire în zonă.


Musculus iliocostalis pornește din sacrum, iar dinții din toate coastele se alătură. Se îndreaptă și îndoaie coloana vertebrală înapoi.


Musculus longissimus pornește din partea toracică și cervicală a coloanei vertebrale, înclină capul înapoi, dar îl poate înclina și roti în direcția corespunzătoare.


Musculus spinalis - funcția sa este de a îndrepta și de a aduce coloana vertebrală în partea corespunzătoare. Prinde creșterile înțepătoare ale vertebrelor.


Mușchii superficiali ai spatelui sunt acoperiți cu o fascia subțire, care se îngroașă în zona gâtului. Între aceștia și mușchii adânci este situat fascia toracolombară.


Este important să nu antrenăm o zonă semnificativ mai mult decât alta, mai ales dacă este adiacentă. Acest lucru mărește posibilitatea de rănire datorită dezvoltării dezechilibru muscular.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.