Acasă »Sănătatea copiilor» Exerciții care ajută la creșterea creșterii

creșterii

Creșterea este importantă pentru stima de sine. Mulți oameni visează să-și mărească înălțimea într-un fel. Multe medicamente și alte metode de creștere a creșterii sunt disponibile pe piață astăzi. Dar un procent mare dintre ele sunt scumpe și au unele efecte secundare nedorite. În plus, niciunul dintre ei nu vă poate garanta succesul sută la sută.

Prin urmare, cel mai bine este să încercați să vă creșteți creșterea într-un mod mai natural, prin exerciții fizice regulate și o dietă echilibrată. Exercițiile fizice adecvate ajută la tonifierea și întărirea mușchilor și la eliberarea hormonilor de creștere care sunt legați de creștere.

Deși oamenii de știință au descoperit că creșterea depinde într-o oarecare măsură de informațiile genetice pe care le-am primit de la părinții noștri, aceasta poate fi influențată de anumiți factori precum exercițiile fizice și dieta. Cel mai adesea, creșterea încetinește și se oprește treptat după sfârșitul pubertății, deși unii oameni cresc până la 22-25 de ani.

Există câteva exerciții pe care le poți practica de 2-3 ori pe săptămână pentru a-ți stimula creșterea. Cu toate acestea, nu trebuie să exagerați cu aceste exerciții, deoarece s-ar putea să vă răniți. Unele dintre aceste exerciții sunt:

  • Manetă suspendată

Gravitația funcționează în așa fel încât să comprime vertebrele coloanei vertebrale și de fapt să te facă să arăți mai jos. Pentru a contracara acest efect al gravitației, puteți face exerciții cu o manetă suspendată. Acest lucru va întinde coloana vertebrală și va reduce tensiunea asupra vertebrelor. Repetările regulate ale acestui exercițiu după un timp pot duce la creșterea înălțimii cu 1-2 cm.

  • "Înot uscat"

Acest exercițiu este, de asemenea, cunoscut sub numele de accidente vasculare cerebrale și are ca scop întărirea spatelui inferior. Pentru a efectua exercițiul, întindeți-vă pe pământ pe stomac, întindeți brațele în fața dvs., cu palmele orientate spre podea. Apoi ridicați mâna stângă puțin deasupra dreapta. Păstrați picioarele drepte și ridicați piciorul drept cu brațul stâng ridicat. Rămâneți în această poziție cel puțin 4 secunde și repetați exercițiul cu brațul și piciorul opus. Scopul tău ar trebui să fie să deții această poziție timp de cel puțin 20 de secunde.

  • Ridicarea bazinului

Acest exercițiu este ușor de realizat, dar ajută la întinderea bine a corpului și mai ales a coloanei vertebrale și tonifierea mușchilor. Intinde-te pe spate, tinand bratele intinse spre corp. Îndoiți-vă picioarele la genunchi și apropiați-vă picioarele cât mai aproape de fese. În această poziție, începeți să ridicați fesele, timp în care spatele trebuie să fie cât mai drept posibil.

  • Întinderea cobrei

Acest exercițiu este împrumutat de la yoga, care întinde coloana vertebrală și îi îmbunătățește mobilitatea. Întinderea cobrei este utilă pentru întărirea și creșterea cartilajului situat între vertebre și, astfel, poate contribui la creșterea înălțimii. Pentru a efectua exercițiul, întindeți-vă pe pământ pe stomac. Așezați palmele în fața feței și încrucișați brațele la coate, păstrând în același timp capul drept și îndreptați coloana vertebrală. Rămâneți în această poziție aproximativ 30 de secunde și repetați exercițiul de 4-5 ori.