mișcare

Fractura razei de deasupra încheieturii mâinii este, de asemenea, una dintre cele mai frecvente fracturi exerciții de mișcare și reabilitarea după îndepărtarea piesei sunt esențiale pentru recuperarea rapidă a mișcărilor mâinilor și a capacității de lucru. Acestea trebuie începute cât mai curând posibil după îndepărtarea imobilizării și, de preferință, la început, sub îndrumarea unui reabilitator sau fizioterapeut.

Aceste exerciții sunt potrivite pentru stadiul inițial de reabilitare în perioada post-mobilizare timpurie în primele 1-2 săptămâni după îndepărtarea ghipsului. La început puteți începe doar cu primele câteva exerciții și includeți treptat restul. Este extrem de important ca acestea să fie efectuate încet și cu atenție, fără supraîncărcare și în limite care nu provoacă durere. Doar în etapa următoare (3-4 săptămâni după îndepărtarea ghipsului) pot fi incluse diverse exerciții împotriva rezistenței și greutăților. În prima etapă de recuperare, este bine să includeți în aceste exerciții pe cele pentru toate articulațiile neafectate, cum ar fi umărul și cotul, care trebuie efectuate între acestea.

La început, este normal ca mișcările brațelor să fie sever restricționate, mușchii și articulațiile să fie rigide și să aibă umflături și dureri reziduale. Prin urmare, reabilitarea trebuie să fie treptată și consecventă, fără grabă. Dacă nu sunteți sigur dacă aceste exerciții și doza lor sunt potrivite pentru starea dumneavoastră, consultați un kinetoterapeut.

Exerciții pentru perioada post-mobilizare timpurie (după îndepărtarea distribuției)

Exercițiul 1 - Strângerea pumnului mâinii și întinderea degetelor

  • Așezați-vă pe un scaun și așezați antebrațul pe o masă joasă sau o pernă așezată pe genunchi.
  • Ridică mâna cu palma în sus.
  • Strângeți mâna într-un pumn, apoi deschideți-o.
  • Faceți acest lucru de 10-15 ori într-un ritm moderat.
  • Acesta este un exercițiu de bază și ar trebui efectuat în mod regulat înainte de a îndepărta rolul.

Exercițiul 2

  • Așezați-vă pe un scaun și așezați-vă antebrațul pe o masă sau pe o suprafață plană, astfel încât palma să iasă din ea.
  • Începeți să ridicați încet mâna de la încheietura mâinii cât mai mult posibil, fără a simți dureri severe.
  • Faceți 10 ridicări lente și coborâri ale încheieturii mâinii.

Exercițiul 3

  • Rămâneți în aceeași poziție cu antebrațul pe o masă, dar mai întâi lăsați mâna pe ea cu palma îndreptată în jos.
  • Începeți încet și ușor să glisați mâna peste masă spre stânga și dreapta într-un grad nedureros.
  • Faceți 10 repetări de la poziția extremă stânga la poziția extremă dreaptă.

Exercițiul 4

  • Îndoiți brațul la 90 de grade la cot și întoarceți palma în jos.
  • Ținând cotul fixat pe corp, rotiți încet antebrațul și încercați să întoarceți palma mâinii într-o poziție nedureroasă.
  • Apoi întoarceți-l din nou cu susul în jos.
  • Faceți 10 rotiri complete.

Exercițiul 5

  • Încrucișați degetele, aduceți palmele împreună și așezați antebrațele pe o masă sau pe un suport ferm.
  • Începeți să mișcați încet ambele mâini în sus, cu mâna puternică susținând mișcarea până la un volum nedureros.
  • Apoi coborâți-le încet.
  • Faceți 10 mișcări complete în sus și în jos.

Exercițiul 6

  • Folosiți aceeași poziție de pornire cu mâinile încleștate.
  • Începeți să rotiți brațele la stânga și la dreapta alternativ, păstrând coatele fixe.
  • Faceți 10 repetări.

Exercițiul 7

  • Așezați mâna pe o suprafață plană, cu palma în sus.
  • Îndoiți degetele mâinii în ultimele două articulații astfel încât să formați un cârlig în forma literei "P".
  • Apoi pliați articulațiile de la baza degetelor, astfel încât să închideți mâna într-un pumn.
  • Din această poziție, îndepărtați vârful degetelor, apoi extindeți încet mâna în poziția inițială în ordine inversă.

Exercițiul 8

  • Așezați antebrațul pe o masă sau pe o suprafață plană cu palma îndreptată în sus.
  • Adunați degetul mare și arătătorul și îngustați-le făcând un cerc (semn OK)
  • Faceți același lucru cu toate degetele de lângă cățeluș.
  • Faceți 10 repetări ale liniei cu toate degetele.

Exercițiul 9

  • Așezați pe masă un prosop mic, un burete sau o bilă mică moale.
  • Puneți antebrațul pe masă și țineți prosopul cu mâna.
  • Strângeți câteva secunde, apoi eliberați.
  • Faceți 10 repetări.