corpul unghi

Celebrul atlet rus Lyaysan Utyasheva, are deja prestigiosul titlu de Maestru onorat al sportului în gimnastică ritmică, lansându-și în mod constant lecțiile video cu exerciții care vor permite femeilor să realizeze frumusețe și armonie. Schițe frumoase ale atletului însuși - o confirmare vie că tehnicile ei sunt destul de eficiente! Urmărind Laysan Utiasheva, exerciții de slăbire pe care doriți să le faceți cu un zel special - de fapt în fața ochilor unui astfel de exemplu minunat de!

Exerciții pentru scăderea în greutate Leysan Utiasheva: recomandări

Sportivul se ocupă de probleme atât de îndelungate încât acum este pregătit să ajute pe oricine se luptă cu supraponderalitatea. În plus față de gama completă de exerciții, Lyaysan Utyasheva oferă și multe sfaturi utile despre cum să vă faceți cursurile mai eficiente:

  1. Îmbrăcăminte cu efect termic. Leysan este sigur: dacă sunteți angajat în haine atât de speciale, veți vedea rezultatul mult mai repede, deoarece efectul suplimentar al efectului de seră face corpul să se încălzească mai bine, să ofere mai multă căldură și umezeală.
  2. Cremă anticelulitic și film alimentar. Dacă nu aveți haine speciale, acesta poate fi înlocuit cu o cremă de ardere aplicată pe zonele cu probleme și o peliculă alimentară. Principalul lucru este cum să-l fixați pe corp, astfel încât să nu interfereze cu exercițiul. Deasupra ar trebui să fie îmbrăcăminte din bumbac care absoarbe perfect transpirația.
  3. Toată lumea, chiar și cel mai scurt antrenament la domiciliu, trebuie să înceapă cu o încălzire - acest lucru nu numai că va contribui la eficientizarea antrenamentului, ci și la protejarea mușchilor de răniri.
  4. Setul de exerciții de Liasan Utasheva, deoarece regula nu include pauze: după ce terminați un exercițiu, începeți altul. Acest lucru vă permite să vă transformați antrenamentul acasă într-unul fără inimă, fără respirație, dar respirația și sistemele cardiovasculare vor funcționa la maximum.

Există multe complexe de complexe de exerciții Lyaysan Utiasheva, toate sunt ușor de localizat în spațiul public de pe Internet. Principalul lucru este să urmezi întotdeauna regulile recomandate de sportiv și atunci vei obține cu siguranță rezultate excelente.

Exerciții cu Lyaysan Utyasheva

Acest articol este un exemplu video al exercițiilor lui Lyayan Utyasheva. Să ne uităm la unele dintre ele în detaliu:

  1. Așezați-vă pe covorul sportiv și extindeți picioarele. Înclinați-vă corpul la un unghi de 45 de grade. În cel mai rapid ritm, ridicați mai întâi un picior, apoi celălalt, apoi ambele împreună. Repetați de 8 ori pentru fiecare mișcare. La un nivel mai avansat, sunt necesare 16 repetări, iar la nivel profesional, sunt necesare 24 de repetări pentru fiecare mișcare.
  2. Așezați-vă pe uter pentru sport și întindeți picioarele. Înclinați-vă corpul la un unghi de 45 de grade. Efectuați foarfeca clasică, făcând mișcări adecvate cu picioarele. Durează 8 repetări.
  3. Așezați-vă pe uter pentru sport și întindeți picioarele. Înclinați-vă corpul la un unghi de 45 de grade. Faceți exercițiul de „bicicletă”, mișcându-vă picioarele ca și când ați pedala.
  4. Așezați pe tamponul stomacului. Înclinați-vă corpul la un unghi de 45 de grade. În această poziție, repetați cele trei exerciții anterioare în forma posibilă.

Leysan oferă o selecție uriașă de exerciții de slăbire în direcții diferite - unele mai mult pentru slăbit, altele pentru picioare și altele pentru brațe. Veți găsi cu ușurință unele dintre complexele sale pe Internet și, cu o pregătire regulată, vor funcționa din ce în ce mai bine pentru dvs. Un exemplu de tutorial video este atașat la acest articol de mai jos.