Minunat, ai profitat de weekendul însorit? Sâmbătă am parcurs aproape 20.000 de pași cu Max și Miloto. A fost o zi însorită, chiar și puțin caldă. Există un indiciu de briză rece și că vine sfârșitul verii.
Vara este anotimpul meu preferat pentru că ador căldura, soarele și zilele lungi. Lui Max îi place să fie afară. Când rămâne acasă câteva ore, începe să se plângă. Când ieșim, ea stă în cărucior, își deschide ochii mari și începe să-i zâmbească
Iubește foarte mult câinii și când îl văd pe Vitoshka plimbându-se cu un câine, mă duc cu căruciorul după ei, pentru ca Max să se bucure de el. Mergem după un cățeluș care îl observă pe Max ridicându-se în cărucior și fluturând cu brațele și râzând. Câinele începe să latre pe Max, stăpânii săi îl trag să nu sperie copilul, iar Max începe să râdă în hohote. Îmi amintește constant că lucrurile arată diferit cu prejudecățile. Apoi câinele și-a pierdut interesul și Max a început să țipe la el pentru a continua să latre. A fost foarte distractiv
Vine iarna, va trebui să te gândești la distracție în afara casei. Dacă aveți o recomandare despre unde să mergeți iarna, să spunem că lui Max și cu mine nu ne place să rămânem acasă mult timp. Înainte de Max, m-am apucat de computer și m-am dus să lucrez la o cafenea, un mall, unde mi-a trecut prin minte, pentru că aveam nevoie doar de internet.
Dar, cu un copil, oportunitățile de iarnă pe care le văd (acum) nu sunt multe și poate că nu, dau sfaturi.
De 2 săptămâni mă ocup serios de abdomen și există un rezultat. Poate că ar fi fost o idee bună să o fac imediat după naștere, dar eu nu eram pe acel val atunci. Acum este timpul să am grijă de mine.
Voi trage un exercițiu separat pentru micșorarea abdomenului după naștere - pentru a avertiza că este culcat, respirabil și imobil, dar foarte EFICAC.
Voi face și fotografii cu modul în care mă antrenez pentru a ocoli mica diastază pe care o am și astfel îi voi oferi șansa să se închidă complet.
Antrenamentul de astăzi are multe repetări, așa că pentru grupurile musculare mici aveți nevoie de o greutate mai ușoară (2 gantere de 3 kg în cazul meu) și mai grele pentru grupurile musculare mari (2 gantere de 5 kg pe care le folosesc). Dacă nu aveți 2 seturi de gantere, utilizați greutăți manuale, cum ar fi sticle de apă și cărți.
Pentru un efect maxim de 3 ori, cu 30-60 de secunde de repaus între runde. Pauza poate fi activă (alergând la fața locului, sărind coarda, sărind steaua).
Acesta este un videoclip №200 în canalul meu bulgar de Youtube!
Abonați-vă la canalul meu Youtube, să fiu notificat imediat când postez un videoclip nou. Voi posta videoclipuri care vor fi doar pe Youtube, adică. aici nu va exista niciun articol în care să le includeți, vor fi doar videoclipuri și numai pe Youtube. Pentru a primi o notificare imediat ce este publicat un videoclip, trebuie să vă abonați pentru a face clic pe pictogramă, care este ca un clopot.
Antrenament pe intervale 50/10, 8 intervale. 50 de secunde de antrenament, 10 secunde de odihnă
1. Midie cu picior STÂNG + bord lateral și cot DREPT
2. Canotarea din poziție în picioare cu 3 pulsații
3. Midie cu picior DREPT + bord lateral și cot STÂNGA
4. Presele pieptului cu 3 pulsații
5. Atacă pe piciorul stâng + apasă pe Arnold cu mâna DREAPTA
6. 10 sprinturi + 1 burpee fără flotări
7. Atac pe picior DREAPTA + apăsare Arnold cu mâna STÂNGA
8. Găleți pe pământ
- Exerciții de corp complet cu fundul rotund accent și stomac plat Rumitka # 25 Instructor de fitness
- Antrenament excelent pentru brațe și umeri Instructor de fitness Rumitka # 38
- Exerciții pentru modelarea unui fund rotund, antrenament cu un scaun Rumitka # 42 Instructor de fitness
- Exerciții de strângere a abdomenului și brațelor
- Antrenament de forță cu exerciții funcționale pentru abdomen și spate 23 minute nivel 3 Instructor de fitness