pentru

Indiferent în ce anotimp ne aflăm, este neplăcut ca burta să iasă înainte sau ca blugii să o taie. Te-ai gândit la un stomac plat fără eforturi mari?

Trebuie să slăbești și vrei să fie rapid și plăcut. Pierderea în greutate are nevoie de un program de stomac plat, cu care poți purta cu ușurință orice vrei, fără griji.

1. Intinde-te pe burtă, sprijină-te pe coate, perpendicular pe umeri. Calcă-ți picioarele. Retrați stomacul, corpul este în linie dreaptă. Ridicați un picior ușor în sus și țineți-l timp de aproximativ 30 de secunde. Schimbați picioarele și țineți, de asemenea, timp de 30 de secunde. O dietă sănătoasă este, de asemenea, foarte importantă pentru o burtă grozavă.

Pentru a obține pierderea în greutate, trebuie să fii disciplinat și motivat maxim.

2. Întinde-te pe spate, pune mâinile la gât și începe să mergi cu bicicleta în aer, în timp ce îți răsuciți partea superioară a corpului mai întâi pe o parte, apoi pe cealaltă. Faceți 10 repetări.

Combinarea diferitelor tipuri de exerciții pentru toate grupele musculare vă va ușura pierderea în greutate.

3. Dintr-o poziție cu patru picioare, așezați un prosop sub degetele de la picioare și călcați-l. Sprijiniți-vă pe mâini. (Faceți acest lucru pe o suprafață netedă, astfel încât prosopul să poată aluneca). Glisați picioarele înainte, apoi înapoi. Încearcă să ajungi la șolduri cu genunchii. Faceți 10 repetări.