Antrenamentul la domiciliu nu este pentru toată lumea, dar uneori este singura opțiune, mai ales în anumite circumstanțe. Majoritatea antrenamentelor necesită echipament foarte minim și, în majoritatea cazurilor, se fac chiar cu doar greutatea corpului.
5 pași pregătitori pentru antrenamentul la domiciliu
Fa un plan! Planificarea este un prim pas important înainte de a începe orice program de antrenament, dar odată ce te antrenezi acasă, trebuie să iei în considerare lucruri suplimentare, mai ales dacă ai copii mici. De aceea ar trebui să vă ajustați antrenamentul la timpul liber (când copiii dorm, când există cineva care să-i urmărească sau de ce nu, îi puteți include în exerciții).
Vezi ce ai! Aveți echipament de fitness acasă? Dacă puteți utiliza unele dintre ele, faceți-o și, dacă nu, nu vă faceți griji, veți rămâne fără aparate.
Găsiți suficient spațiu liber! Aveți nevoie de suficient spațiu pentru antrenamente, astfel încât să puteți folosi camera de zi, garajul sau curtea casei dvs., deoarece acestea sunt probabil mai late.
Decideți ce veți face! Dacă aveți anumite zone ale corpului în care doriți să slăbiți, atunci este bine să faceți o listă specifică de exerciții pentru acestea.
Tren! Vezi programul tău zilnic și nu-l rata! Asigurați-vă că include exerciții care acoperă cel puțin o jumătate de oră, desigur, dacă nu sunt foarte intense. În timpul antrenamentului, evitați pauzele inutile, a sta mai mult de 2 minute reduce potențialul antrenamentului.
Iată câteva exerciții grozave fără greutate pe care le puteți folosi atunci când vă proiectați programul de slăbire:
- Antrenament de slăbire cu rezultate imediate Sport
- Antrenament pentru pierderea în greutate după naștere cu mingea BOSU Sport
- Exercițiu pe o bandă de alergat pentru scăderea în greutate Dietico Sport
- Program de patru săptămâni de slăbire pentru începători Sport
- Top 5 Sporturi la domiciliu Pierdere în greutate Sporturi