Putem face ceva pentru a ne consolida memoria, pentru a deveni mai încrezători, vorbitori mai buni, pentru a ne ajuta copiii să fie mai rezistenți la adversitățile vieții? Am face-o dacă ar implica un stres pe care toți preferăm să-l evităm? Potrivit profesorului Ian Robertson, neurobiolog și psiholog, cuvintele celebrului filozof german Friedrich Nietzsche că orice lucru care nu ne ucide ne face mai puternici are motive întemeiate.

nervoasă

Oamenii de știință observă că acest gând al lui Nietzsche l-a intrigat întotdeauna. El a citat, de asemenea, cuvintele celebrului campion de golf Tiger Woods: „În momentul în care voi înceta să-mi mai pierd nervii în timp ce joc, voi fi terminat cu acest sport”. Robertson explică faptul că mulți sportivi și muzicieni sunt conștienți de faptul că tensiunea nervoasă este necesară și subliniază faptul că se poate controla dacă situația devine stresantă sau deschide noi posibilități.

Simptome de stres - transpirație crescută, gură uscată, palpitații -

poate reflecta nu numai anxietatea, ci și frica, furia sau emoția obișnuită. Potrivit psihologului, totul depinde doar de context. Sfatul său este să ne stresăm în situații stresante pe care suntem entuziasmați, nu că suntem nervoși. Astfel, creierul va trece de la o stare de evitare la o stare de concurență. Robertson clarifică faptul că în niciun caz nu înseamnă situații stresante grave și prelungite, dar atunci când este utilizat corect, stresul moderat are un efect pozitiv asupra concentrației, care la rândul său antrenează celulele creierului și le face să funcționeze mai eficient.

Omul de știință oferă ca exemplu situații din viața de zi cu zi care provoacă îngrijorare -

probleme la locul de muncă sau cu rudele, dificultăți financiare, noi afaceri. El povestește despre un prieten de-al său care și-a prăbușit bicicleta într-un autobuz. Omul aproape că a murit, și-a pierdut brațul drept, ambele picioare erau rupte. Când Robertson l-a vizitat în spital, el a citat gândul lui Nietzsche, iar pacientul i-a răspuns: „Mă voi descurca cu asta”. După ce a părăsit spitalul, bărbatul s-a întors pe bicicletă și a început să parcurgă distanțe mari.

Neurobiologul spune asta

pentru a se dezvolta, creierul trebuie să se confrunte cu sarcini complexe.

Cercetătorii au efectuat un studiu care a implicat persoane cu vârsta peste 70 de ani, a căror memorie a început să scadă. La doi ani de la începerea studiului, s-a constatat că au avut probleme de memorie, cu excepția unui grup de persoane care au experimentat una sau mai multe situații stresante în acea perioadă. Ipoteza lui Robertson este că evenimentele, cum ar fi accidentul vascular cerebral al unui partener, fac creierul să funcționeze și îl împiedică să cedeze rutinei, iar angajamentele în astfel de situații au un efect pozitiv. El subliniază că copiii nu trebuie supraprotejați, deoarece oamenii fără probleme în viață nu pot fi mai puțin sensibili și predispuși la depresie decât cei care au trecut prin mari nenorociri. Stresul „mediu” este bun pentru sănătate, subliniază psihologul.

Robertson oferă câteva tehnici pentru a face față anxietății. El sfătuiește într-o situație stresantă să respire cinci respirații lungi, să se ridice în picioare sau să înceapă să se contracte fără probleme, apoi să-ți desfășești rapid brațul drept. Aceste exerciții vă vor ajuta să vă reveniți. Pentru a nu cădea în stres pe termen lung, începeți să vă stabiliți obiectivele potrivite - nu prea ușor, dar nu prea greu de atins.