faceți

Potrivit unor surse scrise antice, această gimnastică era practicată de călugări într-o mănăstire tibetană. Durează doar 5 minute pe zi și se poate face în pat dimineața (de preferință dimineața devreme). Exercițiile de echilibru hormonal susțin funcția tuturor glandelor endocrine care produc hormoni, inclusiv a glandei tiroide. După un timp veți putea susține buna funcționare a tuturor organelor și sistemelor, grație reglării hormonilor care le controlează. În acest fel te vei simți calm și protejat de boli.

Exercițiu 1. Frecați-vă mâinile - culcat pe pat, frecați-vă mâinile câteva secunde până când este fierbinte. Dacă mâinile tale sunt uscate și fierbinți, atunci totul este în regulă cu energia din corp. Dacă sunt umede, acesta poate fi un semn al unei boli.

Exercițiul 2. Clipește - pune-ți palmele fierbinți pe ochi. Aplicați-le o presiune ușoară, apoi relaxați-vă. Faceți 30 de astfel de mișcări în 30 de secunde. Apoi țineți palmele peste ochi timp de cel puțin 30 de secunde și, dacă aveți o vedere slabă, rămâneți așa timp de aproximativ 2 minute.

Exercițiul 3. Apăsați-vă urechile - Poziționați mâinile astfel încât palmele să fie pe urechi și degetele să fie în spatele capului. Apăsați urechile cu palmele de 30 de ori timp de 30 de secunde. După un timp, inflamația cronică a urechilor trece și auzul se îmbunătățește.

Exercițiul 4. Masați fața - puneți degetele mari la urechi și strângeți pumnii. Deci, mutați-le de 30 de ori de la bărbie la urechi, aplicând o presiune puternică. Apoi, veți simți o fugă de sânge pe față, ceea ce îmbunătățește și fluxul limfatic.

Exercițiul 5. Masați fruntea - cu palma dreaptă pe frunte începeți să faceți mișcări orizontale de la stânga la dreapta (de 30 de ori în 30 de secunde). Este posibil să nu vă atingeți pielea, dar să țineți mâna la câțiva centimetri de ea, dar dacă doriți să vă neteziți ridurile de pe frunte, trebuie să vă atingeți pielea. Acest exercițiu vindecă toate sinusurile și, de asemenea, activează glanda pituitară.

Exercițiul 6. Masați scalpul - scoateți perna și puneți mâinile pe gât. Păstrați mâna dreaptă pe gât, iar cu stânga efectuați 30 de mișcări de pe frunte până în spatele capului. Apoi alte 30 de mișcări de la o ureche la cealaltă. Acest exercițiu este foarte bun pentru persoanele cu tensiune arterială crescută sau scăzută. Prima dată când te obișnuiești să o faci, este posibil să simți dureri de umăr.

Exercițiul 7. Masaj tiroidian - puneți mâinile pe glanda tiroidă (stânga la dreapta). Cu mâna stângă, faceți 30 de mișcări de la glanda tiroidă la buric la câțiva centimetri de corp. În cele din urmă, așezați mâna stângă pe dreapta și rămâneți acolo câteva secunde.

Exercițiul 8. Masaj abdominal - puneți stânga pe palma dreaptă și plasați-le deasupra abdomenului. Faceți 30 de mișcări circulare. Acest exercițiu vindecă constipația cronică și îmbunătățește activitatea intestinului.

Exercițiul 9. Se agită - dacă patul nu este suficient de ferm, faceți exercițiul pe podea. Așezați-vă și ridicați brațele înainte, astfel încât brațele și picioarele să fie paralele cu podeaua. Rotiți încheieturile și gleznele timp de 30 de secunde, apoi agitați.

Exercițiul 10. Frecați-vă picioarele - așezați-vă și începeți să vă masați picioarele unul câte unul. Când găsiți o pată dureroasă la picior, acordați-i mai multă atenție. Concentrați-vă mai ales pe centrul piciorului. În cele din urmă, frecați-vă picioarele întregi de sus în jos timp de 30 de secunde sau mai mult.