mănânci

Când sunteți destul de supraponderal, chiar și cea mai simplă dietă cu restricții calorice și o alimentație adecvată vor duce la pierderea în greutate. Cu toate acestea, pierderea se va opri după o lună și cel mai probabil veți recâștiga mai multe kilograme decât ați pierdut.

Cel mai util terci, potrivit experților de la Universitatea Cardiff, și nu numai, este făina de ovăz. Nu numai că are un efect benefic asupra sistemului nervos, tractului gastro-intestinal, pielii și echilibrului nutrienților din organism, dar contribuie și la pierderea în greutate.

Făină de ovăz pentru slăbit

Dieta rapidă pe care ți-o vom oferi dă rezultate într-o săptămână. Aproximativ 4 kg de greutate în exces vor dispărea fără probleme cu o dietă stabilă de 3 ori pe zi. Rețineți că pierderea în greutate este asociată cu un meniu monoton, dar rezultatul este garantat.

60% din alimente sunt fulgi de ovăz. Acestea pot fi și cereale. Dar fulgi de ovăz se prepară mult mai repede.

Un ciclu este de 4 zile, dintre care 3 nu diferă între ele. A patra zi, în plus față de meniul standard, include un bonus de legume: 300 de grame din toate legumele la alegere. Pot fi chiar cartofi și porumb, deși este recomandat să-i mâncați gătit. Este mai bine să acordați preferință legumelor crude, care vor înlocui un complex de vitamine în timpul mesei.

Meniu pentru zi

Mic dejun: fulgi de ovăz cu mere. Cumpărați un castron cu fulgi de ovăz și zdrobiți două mere sau mâncați-le pentru desert.
Prânz: fulgi de ovăz cu brânză, mere și condimente. Într-un castron cu fulgi de ovăz adăugați 3 mere, 100 g brânză de vaci, o linguriță de miere și puțină scorțișoară. În ciuda dietei celor mai multe ingrediente, cina va fi satisfăcătoare.
Cina: brânză de vaci cu mere. 200 g de brânză de vaci și 4 mere se transformă într-o cină de invidiat dacă le coaceți împreună.

Deci, aveți un meniu aproximativ, tot ce trebuie să faceți este să rezistați. Mărul este cel mai simplu fruct care îmi vine în minte. Poate fi înlocuit cu succes cu kiwi, conținutul său de calorii este aproape același. Poate fi surprins de lipsa cărnii din lista ingredientelor, dar nu contează: fulgi de ovăz este a doua cea mai mare cereală din punct de vedere al conținutului de proteine. O singură porție oferă organismului 20% din doza zilnică.

Terciul este un produs interesant, în special făină de ovăz. Se umflă în stomac, învelește pereții și digestia pentru o lungă perioadă de timp, creând o senzație de sațietate. De aceea, foamea într-o astfel de dietă pur și simplu nu există.

Puteți diversifica meniul nu numai cu legume, ci și cu diferite condimente. Perfecte sunt scorțișoara și cuișoarele, condimentele picante. Conținutul caloric al condimentelor este incredibil de redus, dar va contribui la îmbunătățirea gustului de fulgi de ovăz. Apropo, fulgi de ovăz fără aditivi au un gust foarte plăcut. Vă recomandăm să vă bucurați pe deplin!

Puteți petrece o astfel de dietă câteva săptămâni, dar nu mai mult, altfel lipsa cărnii și a altor produse din dietă poate afecta tonusul muscular și bunăstarea generală. În doar câteva zile - și făina de ovăz transportă corpul de toxine care ar putea fi de vină pentru câștigarea kilogramelor în plus.

Beneficiile sale pentru organism în ansamblu și nu doar pentru pierderea în greutate sunt incontestabile. Sunteți de acord cu noi?