Persoanele a căror dietă este dominată de produsele fericirii - cele cu mai mult triptofan (necesare pentru sinteza serotoninei, care este responsabilă pentru starea noastră de spirit minunată) - sunt mult mai pozitive cu privire la tulburările din viața lor și sunt entuziaste.

mâncare

Pentru a nu mânca excesiv cu nenumărate alimente dăunătoare când sunteți stresat (cu toții o facem), vă sugerăm să acordați atenție alimentelor care au puterea de a vă restabili fericirea. Da, nu sunt un mit.

Am auzit că este util să consumăm pește și carne slabă (fără grăsimi): ele reglează conținutul de serotonină din corpul nostru. Carnea slabă este bună nu numai în ceea ce privește cifra, ci și sănătatea. Corpul folosește mai multă energie pentru a prelucra grăsimea și, în schimb, devenim mai letargici și somnoroși.

Fructe si legume

Printre alimentele „optimiste”, cele mai vitale sunt cele cu culori vii: prune, mandarine, portocale. Perele, bananele și merele sunt, de asemenea, importante pentru menținerea fericirii. Toate aceste produse conțin o cantitate mare de vitamine și acționează ca antidepresive. Același lucru este valabil și pentru legume - culorile strălucitoare sunt decisive: morcovi și roșii, sfeclă și porumb. Conținutul de acid folic și vitamine din spanac, varză și broccoli are, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului nervos.

Fructe roșii

Conform sistemului londonez „Dining Mood”, fructele roșii - zmeură, mure, afine - aduc cea mai mare fericire. Afinele echilibrează sistemul nervos, reduc stresul și tratează depresia. Aceste fructe sunt bogate în vitamina C și antioxidanți, care sunt esențiale pentru combaterea tensiunii nervoase.

Căpșunile sunt, de asemenea, un aliment pentru bună dispoziție datorită conținutului ridicat de acid folic și vitamine. Pe lângă stres, aceste fructe ajută și la insomnie, iritabilitate și oboseală.

Sirena sunt și generatori de fericire. 100 g din acest produs conțin vitamine și oligoelemente echivalente cu cele din 1,25 litri de lapte. Poate înlocui cu ușurință carnea și satisface pe deplin nevoile de proteine ​​- principalul furnizor de energie al organismului. Brânza nu conține zahăr și carbohidrați, iar Roquefort este considerată cea mai "fericită" brânză.

Din fericire, el este liderul incontestabil în alimentație ciocolata. Chiar dacă ți-e frică de silueta ta subțire, poți mânca o bucată de ciocolată neagră în fiecare zi în loc de croissant sau tort.

Meniul dvs. ar trebui să includă alimente „fericite” în fiecare zi. Acest lucru vă va garanta o dispoziție minunată. În plus, este bine să încercați să pregătiți mâncare plăcută ochiului - aceasta este o condiție importantă pentru plăcere.