Pagini

Dieta saraca in carbohidrati

O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (NWD) este o dietă în care consumul de carbohidrați este limitat la cel mult 20% din caloriile zilnice (20 până la 80 de grame pe zi). Consumul de alimente bogate în proteine ​​și grăsimi și sărace în carbohidrați. Există două tipuri principale de diete cu conținut scăzut de carbohidrați: BM-NVD (VisokoMazninna-dietă cu carbohidrați), cea mai populară, dieta Atkins și VB (IRR bogată în proteine, dietă cu conținut scăzut de carbohidrați) cu dieta principalului reprezentant al Duka . NVD este potrivit pentru toată lumea să slăbească, să scape de excesul de grăsime și să proiecteze imaginea fără a pierde masa musculară.

dieta

* Care sunt avantajele NVD?

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați promovează un efect de ardere a grăsimilor ca niveluri de zahăr din sânge și producție hormonală. Controlul glicemiei în organism are doi hormoni principali - (scade nivelul zahărului din sânge) insulină și glucagon (crește glicemia).

NVD - Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în carbohidrați, crește nivelul de insulină, previne arderea grăsimilor și previne cetoza (furnizarea de energie). Din acest motiv, pierdeți în greutate, dar pierdeți în principal mușchi, nu grăsimi. IRR menține niveluri stabile de insulină în sânge și duce la cetoza accelerată, arderea grăsimilor și corpul încărcat cu energie.

* Care sunt dezavantajele NVD?

În primele zile de respectare a dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați este posibil să simțiți slăbiciune generală și oboseală, iar grăsimea corporală este considerată o sursă importantă de energie. În plus, respectarea constantă a regimului poate duce la probleme cu rinichii. Deci, după o lună din această dietă, se recomandă re-carbohidrați treptat în meniul dietei, pentru a echilibra.

DIU este cel mai eficient atunci când este combinat cu o activitate fizică regulată. Dar nu ar trebui să exagerați cu un antrenament cardio, iar într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați puteți obține hipoglicemie (brusc scăzută de zahăr din sânge). Antrenamentul forței și IRR înseamnă liniște și formă corporală.

* Ce alimente sunt permise pentru AI?

Pentru toate tipurile de carne și pește, dar nu prăjite, produse lactate, ouă, grăsimi din unt, ulei de măsline sau vegetal, margarină și fără legume, cu excepția cartofilor, leguminoaselor, cantități moderate de fructe în cantități limitate, cu excepția bananelor, strugurilor și pepenilor verzi, zahăr și cofetărie și paste. Mănâncă des (la fiecare 2-3 ore) și mai puțin.
Dieta saraca in carbohidrati