florei intestinale

Flora intestinală joacă un rol foarte important în sănătatea generală, deoarece participă la procesele metabolice, absorbția de vitamine și minerale, funcția imună și nivelurile de energie.

Cu toate acestea, alimentația deficitară și utilizarea antibioticelor, printre alți factori, dăunează constant florei intestinale.

În acest articol vă vom arăta cum puteți restabili flora intestinală și aveți intestine sănătoase în mod natural.

Ce este flora intestinală?

Flora intestinală este un grup de microorganisme, care începe să se formeze în corpul uman după naștere. Ca urmare a contactului cu mediul nostru, flora crește treptat în tractul digestiv.

Este alcătuit din sute de miliarde de bacterii, care la rândul lor sunt sute de specii diferite.

Flora bacteriană creează un anumit grad de aciditate în intestin, ceea ce împiedică dezvoltarea altor microorganisme.

Ce schimbă flora intestinală?

Există mulți factori care pot schimba sau distruge flora intestinală:

Mai jos vă vom arăta ce alimente sunt utile pentru refacerea florei intestinale.

Mic dejun cu kefir

Dacă doriți să îmbunătățiți flora bacteriană din intestin, unul dintre cele mai bune alimente este kefirul. Acesta este un tip de lapte fermentat pe care îl puteți prepara cu ușurință acasă.

Tot ce aveți nevoie este chefirul - un fel de ciupercă și lapte.

  • Kefirul arată ca orezul fiert și se hrănește cu lactoza din lapte, provocând fermentarea acestuia.
  • Puteți să o cumpărați gata pregătită sau să obțineți o ciupercă de făcut acasă și să o aveți întotdeauna la îndemână.
  • Cel mai bun moment pentru a mânca chefir este dimineața, Pe stomacul gol. Este, de asemenea, o gustare excelentă după-amiaza.

Apa de kefir este disponibilă și pentru cei care au intoleranță la lapte.

Varză acră

Varza de varză este o rețetă tradițională de varză fermentată cu sare, care se potrivește bine cu preparatele din carne și pește și ajută la descompunerea lor.

Pentru că a fermentat alimentele, este o sursă excelentă de probiotice pentru refacerea florei intestinale.

Varza de varză se prepară prin fermentarea varzei crude tocate cu sare într-un borcan de sticlă. Uneori se adaugă condimente precum ienupărul pentru a îmbunătăți gustul.

Trebuie să observăm diferența dintre unele tipuri de varză murată care se vând astăzi în magazine. Unele nu sunt fermentate, ci conservate cu alcool, oțet, sare, zahăr și alți aditivi.

Dacă varza murată nu este fermentată, nu va avea același efect pozitiv asupra florei intestinale.

Condiment cu apă de mare

Apa de mare este un supliment din ce în ce mai popular datorită proprietăților sale vindecătoare surprinzătoare.

Spre deosebire de sarea rafinată, care conține doar clorură de sodiu, sarea de mare conține 118 minerale în cantitățile de care are nevoie corpul nostru.

Aceste substanțe sunt absorbite în intestin. Reglează pH-ul tractului digestiv și al întregului corp și, de asemenea, optimizează tranzitul intestinal.

Dacă suferiți de constipație, încercați să beți apă de mare amestecată cu 2 ½ părți de apă plată proaspătă. Îl puteți folosi și în rețete în loc de sare.

Dacă doriți să păstrați proprietățile sale de vindecare, trebuie să îl utilizați fără tratament termic. Este excelent pentru condimentarea gazpacho și sucuri de legume, supe, sosuri și salate.

Aditivi

Dacă doriți să restabiliți flora intestinală în doar câteva zile după ce ați fost bolnav sau ați luat medicamente, vă recomandăm să luați suplimente concepute pentru a restabili flora bacteriană.

Cel mai important lucru de reținut este să le luați cu cel puțin 1 oră înainte de mese. Le puteți lua doar înainte de culcare sau dimineața înainte de micul dejun.

Există multe suplimente pentru a restabili flora naturală. Asigurați-vă că ceea ce luați conține cât mai multe tulpini posibil.