pierderea

Oricât am încerca, oamenii vor iubi întotdeauna miturile. Acest lucru se datorează faptului că atunci când căutăm răspunsul la o întrebare, preferăm să apară în formatul „Faceți unul pentru asta și celălalt pentru asta” decât să auziți „Depinde”, „Nimeni nu știe” sau „Dvs. va trebui să găsesc singur pentru mine ”. Și practic orice regulă declarată universală și universal valabilă riscă să devină un mit. Conceptul de „mit” nu ar trebui nici măcar să existe, pentru că aproape nu există nicio afirmație care să nu poată fi dovedită și în același timp respinsă. Chiar (sau mai ales) atunci când ne bazăm pe științele exacte, care ar trebui să ofere unele dintre cele mai lipsite de ambiguitate soluții, dar nu știm de ce nu o fac sau cel puțin nu o fac așa cum dorim.

În acest fel, am putea demonstra că cardio-ul clasic monoton nu este cea mai bună strategie de slăbire și antrenamentul cu greutatea nu duce întotdeauna la acumularea de mușchi. La fel și faptul că alergatul vă poate îngrașa și că ridicarea greutăților poate pierde masa musculară. De fapt, totul depinde de context și, din acest motiv, nu putem vorbi niciodată despre „cel mai potrivit”, mai ales atunci când ne adresăm unei game foarte largi de indivizi unici. De asemenea, poate exista o diferență foarte mare de la cardio la cardio și există nenumărate protocoale pentru greutăți, fiecare dintre acestea fiind conceput pentru a atinge o varietate de obiective de antrenament. De aceea, încercăm pe acest site să nu oferim sfaturi precum „Faceți primul, al doilea și al treilea și vi se va întâmpla ceva”, ci să provocăm oamenii să încerce diferite opțiuni pentru „a se pune în forma„(orice ar însemna asta) și monitorizează singuri rezultatele.

Gândiți-vă care va fi cea mai bună opțiune pentru dvs. cardio și experimentați cu el. După el Schimbare cu altul. Incearca-l Tabata sau alt protocol pentru antrenament pe intervale. Atunci vezi dacă nu vei slăbi mai bine doar cu antrenamentul de forță.

Ignorați înțelepciunea fizică a numărului „necunoscut” de repetări pentru ușurare, masă musculară, forță etc. cele reale prioritățile dvs. și începeți să căutați modalități de a le atinge. Verifică câte repetări cu care greutăți și în ce seturi te fac mai puternic și te ajută să crești. După câte antrenamente pe lună exersezi? Există exerciții care nu „fac” ceea ce ar trebui să facă? De ce le faci în continuare?

Iată-l. Am vrut cu adevărat să vă oferim o formulă specifică, dar nu am putut. Va trebui să verificați singur.