spider

Dacă acest forum, Milko Georgiev, SPIDER SPORT
v-am beneficiat, puteți face o donație

Jurnal nou - noroc nou:)
Accesați pagina Anterioară 1, 2, 3, 4, 5. 30, 31, 32 În continuare
Forum SPIDER SPORT -> Jurnale și rezultate
Mesaj de autor
Subiect anterior: Subiect următor
rubus_idaeus
Profesor Asociat

ieri: 9 ouă, 200 g carne de vită, 1 litru lapte, 50 g brânză
astăzi: 8 ouă, 1,5 litri lapte, 200 g carne de vită, 100 g brânză

Ieri: recrutarea unei aderențe cât mai largi 5 * 3
împingere 10 x 70 kg, 8 x 80 kg, 4 x 90 kg, 3 x 100 kg, 1 x 110! kg
și ceva cu gantere, dar nu-mi amintesc ce
2 x 25 picioare de ridicare cu reținere

3 ouă, 40-50 g gouda
1,5 file de merluciu cu lămâie și spanac și salată de rucola
aproximativ 100 g de coaste de porc cu piele
2 ouă, 50 g de brânză matură

sâmbătă am luat brânză (moale) de la Dobrev, am mâncat 150 g cu 1 oră înainte de antrenament. Antrenamentul a mers dramatic, am plecat și m-am zguduit, după 10 minute am vărsat acasă. A fost ingrozitor. Luasem și lapte proaspăt și iaurt de bivoliță, pe care i-am dat-o cadou - astăzi mi-am dat seama că și ele erau o întristare completă. Bivola este sfâșiată, laptele gras de bivoliță nu poate fi niciodată rupt. treabă groaznică.

Lucrul bun este că am pierdut dorința de lapte și brânză proaspătă, acum mănânc doar brânzeturi mature, grase, grozave.

3 ouă, 40-50 g gouda
2 fileuri de merluciu cu lămâie și spanac și salată de rucola
1 cotlet de somon
aproximativ 100 g de coaste de porc cu piele
2 ouă, 50 g brânză de oaie Hadjiiski (experimentează - este bine)

3 ouă 50 g gouda
200 g carne de porc
2 ouă crude cu oregano și sare (îmi era foarte foame, nu mai era nimic de făcut)
bucată mică de somon, 2 piersici

5-6 pastile de pui în slănină, pielea unor coaste de porc - am mâncat-o afară, cu tocuri înalte, fustă și așa mai departe și carne de porc tare cu mâinile o vedere foarte elegantă)

50 g brânză de oaie

3 ouă cu 50 g de gouda
carne de porc la cuptor - aproximativ 200 g, 100 g de brânză
100 g terci crud
1 coasta (ramasa din ziua precedenta), o suta de grame de branza de vaca
100 g semințe de dovleac - când mă așez să mă uit la un film, trebuie să mănânc ceva (zilele trecute, când am împărtășit acest lucru, mi s-a recomandat să mă uit direct la filme) Și câteva ore de maraton. Urmăresc aproximativ 28 de mii de serii: joc de tronuri, sub cupolă, răsucite. )

Antrenamentul din ultimele zile este slab, puterea mea a scăzut foarte mult. Militar ieri am făcut 4 serii de 7 cu 30 kg, ultima serie am ajuns la 10 dar împingând ultimele 3 și pe a zecea am simțit deja că este marginea posibilităților. Dar nu este nimic, lucrurile vor cădea la locul lor

550кк
250g brânză

750кк
100g semințe de dovleac

400кк
200g porc

550кк
250g brânză

750кк
100g semințe de dovleac

400кк
200g porc

totuși, cel mai ciudat lucru este că, în timp ce muream de foame și stăteam la 1000 kcal, nu am pierdut nimic și, din moment ce nu număr calorii, ci monitorizez doar carbohidrații, greutatea mea este scăzută. este teribil de deprimant să numeri caloriile.

totuși, cel mai ciudat lucru este că, în timp ce muream de foame și stăteam la 1000 kcal, nu am pierdut nimic și, din moment ce nu număr calorii, ci monitorizez doar carbohidrații, greutatea mea este scăzută. este teribil de deprimant să numeri caloriile.

Ihaaa militar cu 45 și eram mândru de 5 repetări la 42, acum sunt ambițios

Beanie, nu am numărat caloriile de trei săptămâni - aproximativ vorbind mănânc aproximativ 2500-3000 kcal pe zi și am slăbit 3 kg!

La începutul perioadei ajunsesem la 69 - acum am 65,5.

Mâncare pentru săptămâna trecută:

Luni marți și miercuri - 3 ouă, 1 kg de carne de porc pe zi, de obicei coaste cu piele, gât sau coadă

Joi - 3 ouă în unt, 1 kg de porc - coadă, 80 g de caju

Vineri - ieri am petrecut ziua într-un loc unde nu era mâncare, am purtat 8 ouă, pe care le-am mâncat până la 11 și apoi am mâncat numai gunoi - 2 smântână, 2 pachete de caju. La cină am mâncat cârnați de casă și friptură de pui.

La începutul perioadei ajunsesem la 69 - acum am 65,5.

Mâncare pentru săptămâna trecută:

Luni marți și miercuri - 3 ouă, 1 kg de carne de porc pe zi, de obicei coaste cu piele, gât sau coadă

Joi - 3 ouă în unt, 1 kg de porc - coadă, 80 g de caju

Dacă acest forum, Milko Georgiev, SPIDER SPORT
v-am beneficiat, puteți face o donație

  •