Buna ziua!
Deci am 14 ani acum 4-5 luni, poate cam 3 aveam 82 kg.
Până în prezent, am slăbit 69-70 de kilograme, am slăbit oprind pâinea, dulciurile, sifonul și așa mai departe, gândul meu este că am puțină grăsime în jurul burții! de 2-3 săptămâni fac apăsări abdominale săptămâna asta fac 250 pe zi și acum 2 săptămâni alergam 10 ture în fiecare zi la stadion.
Deci, sub grăsime am 4 farfurii și vreau să le expun, așa că trebuie să-mi cobor burta !
Cum să scapi de această burtă? Într-un fel, am urmat NVD fără să știu. Dacă este necesar, voi încărca o fotografie pentru a vedea ce este

BB-Team Vreau

P.1. Cine mă poate ajuta cu orice.

Exercițiile precum presele abdominale și toate celelalte legate de mușchii abdominali sunt metoda cel mai puțin eficientă de a obține un stomac plat și de a contura așa-numitele 6 „țigle”. Exercițiile abdominale nu ard grăsimile din burtă. Grăsimile sunt arse cu un program de exerciții și dietă care stimulează procesul metabolic din corpul tău și astfel pierzi. Aceasta este baza adevărului despre arderea grăsimilor din burtă. Antrenamentul cardio este cel mai bun mod de a pierde grăsime. Ceea ce nu înseamnă că trebuie să faci cardio în fiecare zi timp de 1 oră până când te prăbușești, dimpotrivă. Aici aveți nevoie de un program unic pentru fiecare persoană în ceea ce privește greutatea, vârsta, rezultatele pe care dorește să le obțină etc., de aceea antrenorii personali.

stai, lasă-mă să-ți spun ceva anume. alergi dimineața pe stomacul gol. corpul începe să atragă energie din grăsime atunci când alergi pe stomacul gol după 30 de minute de alergare poți face apăsări abdominale în 4-5 serii. mâncați iaurt, ouă, alimente din carne care nu conțin mulți carbohidrați (uitați-vă la ce este scris pe ambalaj: D)