Aportul zilnic de alimente este un factor important care ne poate afecta pielea. Dacă mâncăm alimente sănătoase, pielea noastră poate deveni strălucitoare și frumoasă. Cu toate acestea, dacă mâncăm întotdeauna într-un mod greșit, pielea noastră se va înrăutăți din ce în ce mai rău. Prin urmare, este necesar pentru noi să căutăm dieta corectă în viața de zi cu zi. Fructele și legumele sunt componente importante ale dietei noastre zilnice. În general, trei tipuri de fructe ieftine și trei tipuri de legume ne pot hrăni în mod eficient pielea.

fructe

Merele poate ameliora pistruii faciali și cloasma. Acestea conțin o mulțime de proteine, grăsimi, fibre brute și minerale. Cantitatea mare de apă conținută în mere poate menține pielea umedă. Vitamina C poate limita pigmentarea melaninei în piele. Mai mult, bogatul acid tartric conținut în mere poate netezi porii și ameliora inflamația.

Portocale poate spori elasticitatea pielii și contracara îmbătrânirea. Deoarece este bogată în vitamina C și calciu, portocala joacă un rol important în înfrumusețarea pielii noastre. În general, poate albi pielea, ameliora oboseala și întârzia îmbătrânirea. Acidul organic conținut în miracolul portocaliu poate îmbunătăți elasticitatea pielii și poate elimina ridurile fine.

Cele delicioase fructe de padure pot albi pielea și o pot face umedă. Acestea conțin mult zahăr, acid tartric, vitamine și minerale. Acestea joacă un rol important în îndepărtarea grăsimilor și curățarea pielii. Astăzi, multe dintre ingredientele din căpșuni au fost adăugate produselor de îngrijire a pielii și măștilor de față hrănitoare. Bogăția de vitamina A și potasiu vă poate îmbunătăți părul ca bonus.

Vitamina C: participă la producția de colagen și protejează celulele de radicalii liberi. Cercetările au descoperit că, consumând alimente bogate în vitamina C, pielea este capabilă să lupte împotriva daunelor oxidative. S-a dovedit că cantitatea corectă de vitamina C din dieta dvs. poate ajuta la calmarea ridurilor.. Sursele bune sunt ardeii (roșu/verde/galben), portocalele, căpșunile, lămâile, kiwii, pepenii și fructele cele mai suculente.

Vitamina E.: Această vitamină ajută la protejarea membranelor celulare și protejează împotriva razelor UV. Unele studii arată că vitamina E poate funcționa în combinație cu vitamina C pentru a oferi un plus în plus protecției anti-îmbătrânire și a pielii. Este recomandat să consumați avocado, care este una dintre cele mai bune surse de vitamina E.