Schimbarea dietei nu este atât de ușoară pe cât pare

topesc

Unele substanțe găsite în alimentele vegetale vă pot ajuta să slăbiți. Atunci când decid să slăbească, oamenii se confruntă adesea cu întrebarea - de unde să înceapă?

Mergi la doctor, dietetician sau la sală? Mulți experți consideră că trebuie mai întâi să vă asigurați că metabolismul dvs. funcționează corect.

Schimbarea dietei nu este atât de ușoară pe cât pare. Pentru unii, renunțarea la mâncarea rapidă pare deja îngrozitoare, dar trebuie totuși să învățați cel puțin aproximativ cum să numărați caloriile, precum și raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați din dietă.

Cei care au pornit pe calea pierderii în greutate sunt sfătuiți să consume multe fibre. Acestea sunt fibre vegetale care nu sunt absorbite de corp, dar ajută la digestie îmbunătățind motilitatea intestinală și curățarea. Fibrele se găsesc în toate alimentele de origine vegetală.

Fii atent la mere, varză, pere, castraveți și legume cu frunze - acestea au cea mai mare fibră. De asemenea, experții recomandă administrarea de fibre sub formă de suplimente alimentare, dar discutați acest punct cu medicul dumneavoastră.

Există două fructe care sunt considerate pe bună dreptate cei mai buni prieteni ai metabolismului. Acestea sunt ananasul și grapefruitul. Ananasul conține enzima bromelaină, care îmbunătățește digestia și reduce rata de formare a grăsimilor.

Grapefruitul va ajuta la reglarea nivelului de insulină, promovează producția de enzime digestive și accelerează metabolismul.

Numeroase studii arată că condimentele te pot ajuta să slăbești.