fructele

De mult se știe că consumul de cantități mari de fructe și legume este bun pentru inimă, scrie medikforum.ru. Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Leeds, Marea Britanie, a arătat că, dacă oamenii consumă în mod activ mere, morcovi și banane, aceasta va beneficia nu numai sănătatea lor fizică, ci și mentală.

10 porții de fructe și legume pe zi (o porție este cantitatea pe care o puteți plasa pe palmă) au un astfel de efect asupra stării emoționale a unei persoane, precum începerea unui loc de muncă bine plătit pentru șomeri. Și dacă o persoană exclude brusc fructele și legumele din meniul său, atunci sănătatea sa mentală se deteriorează rapid și poate fi comparată cu cea a unei persoane care și-a pierdut partenerul.

Rezultatele studiului oferă dovezi suplimentare ale beneficiilor consumului regulat de fructe și legume atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.

Anterior, oamenii de știință au concluzionat că există o legătură directă între nutriție și psihicul uman. Și acum acest lucru a fost confirmat în cursul monitorizării a 50.000 de persoane a căror sănătate mintală a fost evaluată, precum și cantitatea de fructe și legume din dieta lor.

Recent, un alt grup de cercetători a dovedit că o dietă bună și un exercițiu suficient asigură o protecție excelentă împotriva depresiei. În special, utilizarea unor cantități mari de legume și respingerea mâncărurilor rapide ridică în mod constant starea de spirit. Nu contează dacă o persoană a început să mănânce sănătos pentru a slăbi sau doar pentru a obține nutrienți mai utili.