fitness

Dicționar de fitness

Cât de familiarizați cu fitnessul și exercițiile fizice? Aflați definițiile termenilor de fitness.

Dacă aveți de gând să mergeți la antrenamente regulate, ar trebui să vorbiți și despre conversație. Începeți prin a vă familiariza cu câțiva dintre termenii de bază pentru fitness și exerciții fizice.

Aerobic. Implicarea utilizării repetate a mușchilor mari, creșterea temporară a ritmului cardiac și a respirației.

Echilibru. Capacitatea de a menține echilibrul fizic în timp ce stați pe loc sau în mișcare.

Antrenament de echilibru. Activități menite să îmbunătățească provocările legate de echilibru

Activitate de ieșire. Activități zilnice, cum ar fi să te ridici și să mergi încet.

Compozitia corpului. Proporția de masă slabă (compusă din mușchi, os, țesut vital și organe) și grăsime corporală.

Activitatea de întărire a oaselor. Activități fizice care implică o lovitură sau o presiune asupra oaselor, promovând creșterea și rezistența oaselor. Ridicarea greutăților, alergarea și săritura coardei sunt exemple.

Rezistența cardio-respiratorie. Capacitatea de a furniza oxigen și substanțe nutritive țesuturilor pe o perioadă extinsă de timp.

Durată. Cât durează o activitate sau un exercițiu pentru a finaliza.

Exercițiu. Activitate fizică recurentă efectuată pentru a îmbunătăți sau menține forma fizică sau sănătatea.

Flexibilitate. Gama de mișcare posibilă în articulație sau capacitatea de a utiliza articulațiile și mușchii prin gama lor completă de mișcare.

Exercițiu de flexibilitate. Exercițiu conceput pentru a îmbunătăți capacitatea articulației de a se deplasa prin întreaga gamă de mișcări.

Intensitate. Cantitatea de efort necesară pentru o activitate sau exercițiu.

Antrenament pe intervale. Regim de exerciții în care intervalele de activitate viguroasă alternează cu intervale de recuperare mai puțin viguroase.

Exercițiu izometric. Contracția musculară fără contracție musculară, ca la apăsarea unui obiect staționar.

Activități de stil de viață. Activități desfășurate în mod regulat în viața de zi cu zi, cum ar fi urcarea scărilor sau mersul pe jos.

ÎNTÂLNIT. Abrevierea pentru echivalent metabolic. Echivalentul metabolic este o unitate de cheltuieli energetice sau cheltuieli metabolice ale activității fizice. Un MET este rata cheltuielilor de energie în timp ce stați în repaus.

Activitate fizică de intensitate moderată. Activitate fizică care crește ritmul cardiac și respirația, permițând în același timp conversația.

Activitate de întărire musculară. Activitate sau exercițiu conceput pentru a lucra una sau mai multe grupe musculare.

Rezistența musculară. Capacitatea mușchilor de a menține contracții multiple.

Putere musculara. Capacitatea unui mușchi de a exercita forța.

Activitate fizica. Orice mișcare care crește costurile cu energia peste valoarea inițială.

Starea fizică. Capacitatea de a efectua rutine zilnice fără a obosi prea mult.

Progresie. Creșterea intensității, frecvenței și/sau duratei unei activități pe o perioadă de timp.

Repetiții. În activitățile de întărire, numărul de haltere.

Antrenament de rezistenta. Exercițiu prin aplicarea rezistenței la mișcare, cum ar fi utilizarea greutăților sau centurile de întindere.

Putere. Capacitatea unui mușchi sau a unui grup muscular de a exercita forța.

Activitate fizică cu intensitate intensă. Activitate fizică care crește ritmul cardiac și respirația într-o asemenea măsură încât pot fi rostite doar câteva cuvinte înainte de a vă opri pentru a vă respira