Alimentele grase interferează cu dietele mai mult decât carbohidrații, spun oamenii de știință, respingând afirmația opusă.
Reducerea grăsimilor alimentare dă mai multe rezultate în pierderea în greutate decât restricționarea carbohidraților. Aceasta arată un studiu realizat de medici de la Institutele Americane de Sănătate, citat de BBC și BGNES.
Potrivit oamenilor de știință, dietele care limitează aportul de carbohidrați sau grăsimi sunt eficiente, dar se observă rezultate mai bune la persoanele care urmează o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.
Cercetătorii adaugă, de asemenea, că, indiferent de dieta pe care o alege o persoană, aceasta va fi eficientă numai dacă este respectată cu strictețe.
Rezultatele oamenilor de știință americani resping credința comună că cel mai bun mod de a face față excesului de greutate este de a limita carbohidrații.
Conform teoriei, acest lucru duce la niveluri mai mici de insulină, ceea ce la rândul său determină eliberarea de grăsime din depozitele organismului.
Studiul a implicat 19 persoane supraponderale care primeau inițial 2.700 de calorii pe zi.
Apoi, timp de două săptămâni, au fost supuși unor diete - fără grăsimi sau fără carbohidrați, în care acest aport a fost redus cu o treime.
Conform rezultatelor, după șase zile din fiecare dintre cele două diete, persoanele cu aport limitat de grăsime pierd 463 de grame de grăsime corporală. Aceasta este cu 80% mai mult decât grăsimile pe care oamenii le consumă la o dietă fără carbohidrați - 245 grame.
Amintiți-vă, de asemenea, că nu vă puteți aștepta la minuni dacă nu sunteți activ fizic! Sportul este sănătate și dispoziție!
- Grăsimi - surse, beneficii și daune ale aportului de grăsimi
- Grăsime - ajută la pierderea în greutate - LuckyFit
- Grăsimile și uleiul de măsline au un loc într-un stil de viață sănătos; Blogul lui Olive Stefanika
- Cum să aflăm dacă îi plac mai multe țâțe sau funduri
- Cum se reduce grăsimea facială